apoi cealaltă

Multe femei o experimentează datorită plinătății picioarelor. În acest caz, pot exista două probleme: largă sau osoasă și mai ales genetică sau supraponderală. Dacă ești copleșit de exerciții fizice și dietă, atunci în cazul geneticii totul este mai complicat.

Cum să slăbești la viței?

Mai întâi, determinați tipul de corp. Măsurați cu încheietura mâinii: dacă rezultatul este de 15,5 cm sau mai puțin, aveți un os subțire (în acest caz, probleme cu caviarul nu apar aproape niciodată). Dacă încheietura mâinii are 16-17,5 cm, atunci aveți o formă fizică normală. Dacă sunteți preocupat de plinătatea vițeilor, atunci veți rezolva această problemă destul de ușor. Dar dacă încheietura mâinii este de 18 centimetri și mai lată, aveți un tip de corp larg dezosat și este probabil ca ouă destul de puternice să fie o caracteristică a anatomiei dumneavoastră.

Este necesar să înțelegem că natura ajută doar chirurgia plastică. Dacă vedeți că sunteți larg în oase, nu ar trebui să cereți imposibilul de la voi înșivă, trebuie doar să vă puneți silueta în ordine și să învățați cum să vă iubiți picioarele apetisante.

Dar pentru cei ale căror probleme sunt cauzate de supraponderalitatea, combinația dintre dietă și exerciții fizice este perfectă. Apoi ne vom uita în detaliu la ce să facem pentru a pierde vițeii.

Vițeii plini cum să slăbească: dieta

Decidând cât de repede să slăbești la viței, va trebui să îți reconsideri dieta. În primul rând, trebuie să excludeți toată făina, grasă și dulce - aceștia sunt principalii dușmani ai armoniei. Dieta ar trebui să fie după cum urmează:

  1. mic dejun: câteva ouă, un castravete mic, baze de zahăr.
  2. Masa de pranz: supă ușoară, salată de legume, suc.
  3. Gustare: măr.
  4. masa de seara: carne de vită/pui/pește cu legume, ceai fără zahăr.
  5. Înainte de culcare: un pahar de iaurt degresat.

Nu uitați de porțiile moderate. În doar 10-14 zile, vă puteți obișnui să mâncați mai puțin decât de obicei, să reduceți volumul stomacului și să vă adaptați la pierderea eficientă în greutate. Apoi continuați să mâncați corect pentru a îmbunătăți sau a menține rezultatul.

Ce exerciții sunt necesare pentru a pierde un vițel?

Pentru a elimina plinătatea vițelului, antrenorii își sfătuiesc de obicei secțiile să efectueze un set standard de vergeturi pentru picioare:

  1. Stătea pe podea cu picioarele drepte, întinse într-o parte, apoi în cealaltă, apoi în mijloc. Șosete pe cont propriu.
  2. Așezat pe podea cu picioarele drepte, pliate împreună, întinzându-se la una, apoi la cealaltă, apoi la mijloc. Șosete pe cont propriu.

Chiar și aceste două exerciții sunt suficiente pentru a obține rezultate. Dacă doriți să vă apropiați de el, puteți face un set complet de vergeturi sau puteți participa la cursuri de stretching.