slăbești

Accentuați legumele, mai ales în zilele de descărcare.

subiecte asemănătoare

Cu cel puțin o lună înainte de aceasta, setați 2 zile de descărcare pe săptămână, recomandă experții.

Aproape toată lumea își amintește să observe câteva „defecte” în figura lor cel mai adesea înainte de vacanțele de vară. Mai ales femeile își doresc nu doar să plece în vacanță, ci să plece cu o siluetă atractivă.
Timpul pentru a realiza acest lucru în timpul anului nu pare să fie niciodată suficient. Dar dacă mai ai o lună de rezervă înainte să pleci, poți scăpa de cel puțin 4-5 kilograme în plus, spun nutriționiștii britanici, citați de BBC.

Nu este nevoie să vă faceți griji, spun ei - și luna aceasta veți trăi și mânca ca înainte. Sau aproape.

Experții recomandă de două ori pe săptămână (de exemplu, în fiecare luni și în fiecare sâmbătă) să organizeze zile de descărcare. În aceste zile ar trebui să luați:

- 1,5 litri de chefir și 200-300 g de brânză de vaci proaspătă
- sau 1,5 kg de mere (poate coapte, dar fără zahăr),
- sau 1,5 kg salată de legume proaspete (varză, morcovi, sfeclă, ridichi) cu grăsime vegetală.
În aceste zile de descărcare puteți consuma fără restricții niște ceai de fructe (de preferință măceșe).

Uitați de principalii dușmani ai frumoasei figuri: sare, zahăr, pâine și paste.

Nutriționiștii englezi recomandă, de asemenea, utilizarea musliului cu fructe uscate (dimineața și seara), iar în timpul zilei - o bucată de brânză degresată cu salată.

Nu este necesar să vă abțineți complet de la unele „mici plăceri” - de exemplu, puteți mânca 300 g de brânză degresată și puteți bea o sticlă de vin uscat.

Și dacă începeți ziua cu gimnastică și încetați să folosiți liftul de fiecare dată sau creșteți mersul pe jos, acesta va fi, de asemenea, un plus indispensabil, sfătuiți experții britanici.