În fiecare an, aceeași întrebare ne chinuie înainte de sărbători. Și nu este vorba doar de Crăciun, să nu uităm prăjiturile de Paște, prăjiturile de ziua de naștere, plăcinta cu noroc pentru Anul Nou, putem conta până la infinit know Știu că și tu crezi. Cum ne vom ocupa de viitoarea abundență de vacanță dacă ne aflăm într-un regim săptămână-lună-două? Îmi amintesc de primul Crăciun când am trecut la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și știu cât de greu este să îmi dai seama ce să gătești singur și cât de greu este să mergi în vizită și să începi „pretențios”. Da, știu că nu este o revendicare, este o alegere personală, dar este greu să o explici sau să o aperi dacă ai fost într-un regim de atât de mult timp. Cât de ușor este să mănânci doar niște pâine, kozunak sau sarmi și să nu te explici. Și aceasta este într-adevăr alegerea mai ușoară?

supraviețuiești

Fiecare vacanță ar trebui să fie un timp plăcut petrecut alături de cei dragi. Nici un aliment nu poate înlocui acest sentiment. Adunați-vă de aproape și de departe, vedeți-vă, amintiți-vă și creați noi amintiri. Știu că, conform unei vechi tradiții bulgare, mesele sunt întotdeauna aglomerate. La noi, fiecare mamă concurează cu cât mai mult de pregătit 🙂 Ultimul Crăciun înainte de a trece la un regim a fost o mâncare excesivă și alergare între cartiere pentru a face pe toată lumea fericită. De aceea, am decis să pun capăt acestui lucru în primele luni, introducând câteva reguli mici.

Lucrul firesc cu care am început a fost să împărtășim faptul că, dintr-un motiv sau altul, am început o dietă. La început este greu de acceptat, deoarece majoritatea oamenilor asociază regimul doar cu pierderea în greutate și nu poți să nu primești comentarii că „nu ți se va întâmpla nimic”. De fapt, în majoritatea cazurilor vor avea dreptate 🙂 Da, dacă nu aveți motive serioase de sănătate pentru a sări peste anumite alimente, faptul că veți mânca ceva odată nu vă va strica dieta. Nu te va duce înapoi. Nu există niciun motiv să te pedepsești, să înfometezi sau orice îți vine în minte. Dar, pe de altă parte, nu uitați să le reamintiți că sunt cele mai apropiate de dvs. și sprijinul lor va fi extrem de important pentru a obține rezultatele dorite.

Inventează sau caută înlocuitori pentru alimentele tale preferate. Desigur, acest lucru nu se aplică doar sărbătorilor. Ai toată libertatea din lume de a amesteca ingrediente noi și produse noi până când găsești un gust familiar sau unul nou care te cucerește. Încerc să vin cu alternative cu conținut scăzut de carbohidrați, sunt multe alte fete care fac la fel. Puteți oricând să furați o astfel de idee și să vă simțiți bine, pentru că veți aduce ceva nou și sănătos la cina de familie și veți putea mânca din ea. Alegeți o rețetă și investiți emoții pozitive în timp ce o pregătiți, astfel încât să vă amintiți întotdeauna această sărbătoare cu un zâmbet. Pregătesc des desertul pentru că toată lumea este foarte curioasă să-l testeze și de obicei sunt plăcut surprinși 🙂

Nu faceți planuri mari despre ceea ce veți face sau nu. Este dificil să ajung la o atitudine sănătoasă cu mâncarea, mi-au trebuit ani de zile să iau în mod normal cât și ce fel de mâncare este pe masă, iar eu o aleg pe cea mai bună. Cu siguranță nu veți ajunge la această concluzie în dieta de o săptămână. Sau dacă reușești, scrie-mi să-mi spui secretul 🙂 Nu jura sau promite, încearcă doar să faci alegeri conștiente, nu pe cele dictate de emoție. Da, nu mănânc orez, cartofi și fasole, dar în Ajunul Crăciunului pot mânca două varză murată și îi pot face pe cei dragi fericiți și mă simt bine. Aș alege să încerc ceva cu orez sau fasole, dar sări peste tortul cu făină albă. Alegere conștientă despre ce mâncare m-aș simți prost. Judecă care este mâncarea ta și alege răul mai mic. Și după primul dvs. succes, vă veți simți mai în siguranță în viitor 🙂

Dacă totuși vă faceți griji că ar fi dificil să controlați cantitatea de mâncare, pentru că sunteți pe principiul „fără unul pot, cu unul nu pot” (apropo, dar cu tatuaje: D), atunci creșteți aportul de calorii, pentru a vă face să vă simțiți plini. Este micul meu secret dacă mă simt nesigur cu privire la locul pe care urmează să-l vizităm. Nu este nimic în neregulă cu acest lucru, oamenii nu trebuie să ne ia în considerare, oricât de ușor este să consumăm carbohidrați cu conținut scăzut. Dacă mănânci mai mult la masa din față sau adaugi o gustare, poți fi sigur că oriunde ai sărbători, nimic nu te va ispiti inutil.

Dacă nimic din toate acestea nu ajută și închei seara undeva între sarma, fasole, pâine și tort, atunci continuă să mănânci a doua zi. O dietă greșită nu ar trebui să-ți determine viața. De fapt, este greșit, chiar dacă eu îl numesc „mâncare greșită”, deoarece doar mănâncă. Construirea unor obiceiuri alimentare bune și o dietă adecvată este un proces lung care are pași înainte, dar și pași înapoi. Acceptați că este normal și a doua zi dimineață încercați să mâncați fără o reducere condamnabilă. Fasta, pe cât de utilă este în alte cazuri, nu va șterge mâncarea din noaptea precedentă. Da, probabil va fi greu și vă veți simți rău dacă exagerați cu alimente pe care ați încetat să le consumați, dar aceasta este situația 🙂 Suntem oameni minunați și trebuie să suportăm consecințele alegerilor pe care le facem. Chiar cred că ne fac mai puternici!