Dacă sunteți în căutarea unei pierderi rapide în greutate, nu o veți găsi aici.
Mai întâi vreau să scriu câteva rânduri despre cum să construiesc o dietă și cum mă afectează. Voi încerca să fiu cât mai scurtă și cât mai plictisitoare posibil.

dieta

Ziua 1:
Mic dejun - Cafea sau ceai fără zahăr (dacă vă plac cu îndulcitor, puteți folosi întotdeauna miere sau zaharină pentru diabetici) și 1 măr. (Vă ofer verde din cauza acidității și)
Pranz - 2 oua fierte si salata verde (castraveti, varza, fructe de mare, rosii, ceapa)
Cina - o găleată de iaurt și 3-4 linguri de musli și 1 castravete. La desert puteți mânca un măr. Ușor.)

Ziua 2:
Mic dejun - Începem din nou cu cafea sau ceai (deoarece orice persoană fără cafea nu-mi poate începe ziua) Biscuiți integrali și fructe (fructe de pădure, mere, portocale)
Prânz - Carne sau friptură fiartă (porție de friptură) și salată verde.
Cina - 2 ouă fierte și un vârf de iaurt. (Dacă vă place laptele, puteți înlocui meniurile de seară cu un pahar de lapte)

Ziua 3:
Mic dejun - Cafea și fructe (dulciurile sunt contraindicate în orice dietă, dar dacă ar fi un dușman uman ar fi oprit din producție. Vă puteți permite gem sub formă de miere pură în cafea/ceai sau dacă ardeți pentru ciocolată-2 biscuiți, un baton de ciocolată sau 1 bomboană pe săptămână nu vă vor ucide. Și fructele sunt și dulci.)

Pranz - Salata verde cu pisici si daca va place mozzarella.
Cina - 1 cartof fiert cu o galeata de iaurt si cateva felii de carne (in loc de carne se poate folosi si carnati)

Ziua 4:
Mic dejun - Cafea, o găleată de iaurt (sau proaspăt) cu musli.
Pranz - 2 oua amestecate pe teflon fara grasime si salata verde.
Cina - Porție de supă (legume sau pui)

Ziua 5:
Mic dejun - Cafea, 2 clătite din făină integrală (pe o tigaie fără grăsime din teflon) cu miere sau sirop de fructe.
Prânz - somon la grătar garnisit cu legume proaspete.
Cina - O găleată de iaurt cu musli sau fructe

Ziua 6:
Mic dejun - Cafea, măr mare
Prânz - Un sfert de pui prăjit cu salată verde.
Cina - o porție de supă

Ziua 7:
Mic dejun - Cafea, suc de portocale și o porție ușoară (așa că numesc o farfurie plină cu tot: 50g brânză, măsline, castraveți, roșii, piper prăjit, ceapă, carne. Arată ca o salată și puteți pune orice doriți fără cartofi și ouă.
Prânz - Dacă aveți ceva gătit din varietatea caserolei de cartofi, musaca, ardei umpluți, puteți pregăti o porție mică însoțită de un pahar de chefir.
Cina - Salata verde.

Ziua 8:
Mic dejun - Cafea (Aici vă puteți permite o râșniță cu un strat subțire de unt sau margarină dietetică și gem sau șuncă feliată)
Pranz - Salata de fructe (daca nu aveti ocazia, poate varza si pentru fructe este suficient un mar sau portocala ca desert:))
Cina - Porție de supă.

Ziua 9:
Mic dejun - ou fiert cu o galeata de iaurt si cateva felii de sunca
Prânz - Porție de carne prăjită (sau pește sau 2 cărți fierte) cu roșii
Cina - Rusk cu brânză și salată de roșii și castraveți.

Ziua 10:
Mic dejun - Salată de fructe
Prânz - Gătit, orice ai fi gătit acasă, din nou într-o porție mică însoțită de un pahar de chefir.
Cina - Salată de varză și morcovi.