figura

PENTRU O FIGURĂ PERFECTĂ: 6 obiceiuri eficiente de slăbire dimineața

Aceste 6 obiceiuri de dimineață funcționează extrem de eficient, tot ce aveți nevoie este disciplină. Trezește-te și zâmbește. Uităm adesea să ne întindem și să zâmbim dimineața, iar acest lucru se dovedește a fi unul dintre factorii importanți pentru un ton bun.

Lăsând lumina să intre în camera ta, dai și acces la energia pozitivă care are un efect benefic asupra corpului tău.

Oamenii de știință au descoperit că 20-30 de minute de lumină puternică, primită dimineața devreme, sunt capabili să ne activeze metabolismul și să ne încarce cu superputeri.

Chiar și cel mai scurt exercițiu, efectuat în fiecare dimineață înainte de micul dejun, te va ajuta să slăbești.

Potrivit unor cercetători, chiar mai mult decât un antrenament de fitness greu în alte momente ale zilei.

Studiile arată că cei care mănâncă un mic dejun consistent după un antrenament ușor ard mai multe calorii decât cei care mănâncă ușor și merg la o alergare de dimineață sau la sală.

Dacă sunteți obișnuiți să vă începeți ziua cu un pahar de suc de portocale sau mere, va fi mai bine să folosiți un pahar înalt și îngust decât unul standard.

Înșelăciunea vizuală vă va permite să reduceți volumul de lichid și, odată cu acesta, cantitatea de zahăr. Și un ultim sfat. Este mai bine să beți un pahar cu apă caldă decât proaspăt.

Poate suna puțin ciudat, dar dacă scopul tău este să reduci caloriile, răspândește nu toată suprafața feliei, ci doar un capăt. Indiferent de cantitatea pe care o veți pune, aceasta va fi mai mică decât porția obișnuită de unt pe care o folosiți.

Dacă avem încredere în nutriționiști, acest obicei ne va ajuta să trimitem organismului semnalele necesare pentru sațietate. Receptorii de pe limbă vor simți imediat gustul și, în consecință, va apărea senzația de sațietate.

Oamenii de știință susțin că pierderea eficientă în greutate depinde de cantitatea de proteine ​​pe care o consumăm dimineața. Dacă mâncați ouă cu șuncă sau slănină la micul dejun, în loc de produse lactate și cereale, veți mânca o porție mult mai mică de mâncare la prânz. Proteinele sunt cel mai bun lucru pe care îl poți oferi corpului tău dimineața.

Câteva minute de concentrare calmă și control al respirației sunt capabile să creeze cadrul potrivit pentru întreaga zi. În acest fel ne creștem conștiința de sine, inclusiv concentrarea necesară asupra alimentelor. Lipsa conștientizării este adesea motivul alegerilor greșite în ceea ce privește alimentele. Doar cinci 5 minute dimineața ne vor ajuta să aflăm mai multe despre noi înșine și despre nevoile noastre.