aprobate
Cea mai eficientă propunere de „slăbiciune” modernă

Dieta conform indicelui glicemic
Termenul de indice glicemic (IG) a fost introdus de francezul Michel Montignac. Medicii îl folosesc în tratamentul diabeticilor. Este vorba despre faptul că alimentele cu carbohidrați modifică nivelul zahărului din sânge în diferite moduri. Unele produse îl măresc semnificativ, altele - în medie, altele - puțin. Această abilitate este numită indicele glicemic (IG). IG de glucoză sau pâine albă este luat ca referință - este egal cu 100 de unități. Un IG de 70 sau mai multe unități este considerat ridicat și de la 56 la 69 - mediu, de la 55 și jos - scăzut. Cu cât GI este mai scăzut, cu atât mai bine pentru cele mai subțiri.

Nu este dificil să înveți indicele glicemic al produselor, dar același produs poate avea un IG diferit în funcție de procesare. De exemplu, în cerealele măcinate este mai scăzut decât în ​​popcorn. În plus, nu trebuie uitat că există produse în care IG, deși nu are un conținut ridicat de grăsimi. Acestea sunt ciocolată și nuci.

Un alt „truc” care trebuie, de asemenea, amintit constant este că indicele produsului se poate modifica în funcție de faptul dacă l-am mâncat separat de celelalte alimente sau împreună cu acesta. Dacă într-un meniu un fel de mâncare are un IG mai mare decât altul, primul va înclina balanța în favoarea sa.

Evaluarea noastră:
+ Poate fi utilizat atât de diabetici, cât și de persoanele supraponderale cu metabolismul carbohidraților afectat.
- Numărul de convenții și restricții poate ameți o persoană.
- Nu schimbă modul de viață, dă un rezultat temporar.
- Există o mare probabilitate de colaps și de recâștigare a greutății pierdute.

6. Dieta franceză
Dacă vă întrebați cum să scăpați de kilogramele în plus - Știm CUM! Apreciați pagina noastră de la Facebook, pentru a primi ultimele știri, diete, sfaturi și sugestii pentru pierderea în greutate.