Cum să te calmezi cu yoga

Obiectivele tale Să înveți să faci față stresului, să îmbunătățești obiceiul de concentrare.

pentru

Metode În primul rând exerciții de relaxare; ipostaze care durează mai mult pentru a „îmblânzi” și a egaliza respirația. Distragerea gândurilor nu este permisă. Se pare că începe să-și audă propriile sentimente.

Practica calmantă a yoga Vishranta. Cu ajutorul acestuia veți dezvolta reflexe utile pentru o respirație adecvată. Combină meditația, relaxarea prelungită și posturile pentru a relaxa mușchii și sistemul nervos.

Practica taoistă În yoga. Este alcătuit din 20 de ipostaze și fiecare se execută timp de 3-5 minute. Se fac dintr-o poziție așezată sau dintr-un pat. Acest tip de yoga îmbunătățește tonusul țesutului conjunctiv (netezește celulita!), Relaxează mușchii, stimulează flexibilitatea articulațiilor și elasticitatea tendoanelor și mușchilor și energizează. Practica vă ajută să vă restabiliți echilibrul interior.

Practică profundă Yoga nidra (în sanscrită înseamnă „somn”). Activitatea începe cu întinderea asanelor. Apoi faceți exerciții în decubit dorsal. Corpul este nemișcat, cu ochii închiși. Relaxarea fiecărei părți a corpului ar trebui realizată, iar apoi atenția ar trebui să se concentreze asupra anumitor imagini și gânduri. De multe ori yoga nidra implică gestionarea fricilor și complexelor. Pe lângă relaxarea și restabilirea forței, sarcina principală a acestui tip de yoga este eliminarea blocajelor psiho-emoționale, pătrunderea în stratul mai profund al conștiinței. În unele școli, etapa yoga nidra este o practică spirituală foarte serioasă, care începe să lucreze pentru dvs. numai după o pregătire foarte lungă.