Motivele pentru care începeți un nou regim de antrenament în multe cazuri nu sunt legate de dorința de a pierde în greutate. Uneori vrem doar să ne simțim mai energici. Însă întrebarea care îi interesează pe toți începătorii, motivați să scoată un inel, este cât de mult din această tortură fizică trebuie să suportăm înainte de a observa o schimbare în corpul nostru.

faci

Din punct de vedere al motivației, este bine să fim conștienți de câte exerciții trebuie să facem de fapt pentru a observa orice schimbare a fizicului nostru. Adevărul este că fiecare persoană este individuală și depinde de frecvența antrenamentului, dieta și modul în care funcționează un organism.

Dacă tot vrem să facem sport, dar ne lipsește inspirația, să vedem câteva sfaturi despre cum să ne menținem motivația.

Măsurăm progresul

Oricât de amuzant ar părea și să-și bată joc de diferiții maniaci de fitness care împărtășesc în mod constant fotografii pe social media în timp ce practică sport, fotografierea este de fapt o idee minunată.

Fie că decidem să împărtășim public sau să păstrăm aceste fotografii pentru noi înșine, cu documentația fizicii noastre de la începutul așa-numitelor. călătorie spre schimbare, avem ocazia să vedem de unde am început și cât de departe am ajuns. Și astfel suntem motivați să continuăm.

Pentru a face un efort, dar și pentru a fi realist

Trebuie să fim progresivi cu pregătirea noastră și să ne gândim dacă începem acum sau suntem deja avansați. Construirea unui plan realist și durabil ne ajută să îl urmăm.

Dacă observăm progrese în câteva săptămâni, înseamnă că ne putem da un pic mai mult efort și ne putem face antrenamentul și mai stresant. Dar dacă ne simțim prea epuizați, este bine să oferim corpului nostru o zi, două odihnă și apoi să continuăm.

Antrenamentele care ne plac foarte mult

Poate sună logic, dar un număr surprinzător de mare continuă să joace sporturi care nu le plac.

În zilele noastre, există atât de multe posibilități nesfârșite pentru diferite cursuri de antrenament - de la box, dans la air yoga. Ceea ce trebuie să facem este să găsim unul, și de ce nu mai multe, sporturi care ne plac de fapt. Acest lucru este esențial pentru succesul nostru. Motivația și dorința vor veni singure după aceea.

Prietenul la nevoie se cunoaste

Dacă încă ne străduim să ne ridicăm din pat pentru a alerga dimineața devreme, sprijinul unui prieten în antrenament poate fi un factor cheie.

Odată ce ne-am angajat față de o persoană dragă să facem sport împreună, nu vom încerca să amânăm în ultimul moment, transformând exercițiul într-o experiență socială. Și acest lucru este extrem de util pentru bunăstarea noastră mentală și fizică.