Alegerea editorilor

postari populare

slăbiți

Remedii populare pentru paraziți: descriere, aplicare

Demodicoza pleoapelor la om: fotografii, cauze, simptome, tratament, recenzii

„Trigrim”: analogi, instrucțiuni de utilizare, instrucțiuni

Prostatita: din ceea ce apare, simptome, diagnostic, tratament

Care sunt cauzele arderii limbii

Cum și ce să trateze varicela la un copil?

„Revolide” (Eltrombopag): analogi, preț. Unde este mai ieftin să cumperi Revolide

  • Ce este hipotiroidismul?
  • Simptomele disfuncției tiroidiene
  • Cauzele hipotiroidismului
  • Supraponderabilitate și hipotiroidism
  • Bazele nutriției adecvate în hipotiroidism
  • Proteine ​​din dietă care încalcă funcția tiroidiană
  • Carbohidrații din dietă cu hipotiroidism
  • Grăsimile din dietă cu hipotiroidism - beneficii sau vătămări?
  • Exemplu de meniu pentru ziua respectivă
  • Activități sportive cu disfuncție tiroidiană
  • Sfaturi pentru endocrinolog: cum să slăbești cu hipotiroidism

Disfuncția tiroidiană este aproape întotdeauna asociată cu creșterea în greutate. La unii pacienți, problema provine din obezitatea primară sau moderată. Pierderea în greutate cu hipotiroidism devine o adevărată problemă. Articolul prezintă modalități de a obține o figură fină cu patologie endocrină.

Ce este hipotiroidismul?

Glanda tiroidă este localizată în interiorul laringelui și este o glandă endocrină care este responsabilă de producerea hormonului stimulator al tiroidei și a altora. În caz de eșec în activitatea sa, activitatea tuturor sistemelor din corp este întreruptă. Hormonul stimulator al tiroidei este responsabil pentru metabolismul care vine cu alimentele.

Procesele metabolice sunt foarte complexe și chiar o ușoară scădere sau creștere a producției de TSH, T3 sau T4 duce la consecințe grave.

Simptomele disfuncției tiroidiene

Ar trebui să fie atent și să doneze sânge pentru hormoni (și, în unele cazuri, să efectueze și o ecografie a glandei tiroide) dacă pacientul observă următoarele simptome:

  • supraponderal, care nu exista înainte (cu modul de viață și dieta rămâne același);
  • Pierderea parului;
  • slăbiciune constantă, astenie, oboseală;
  • erupții pe pielea feței - o mulțime de acnee și puncte negre;
  • probleme de somn;
  • anxietate și iritabilitate;
  • senzația că nu există suficient aer;
  • durere laringiană.

Pe fondul hipotiroidismului, se dezvoltă boli secundare, de exemplu, insuficiență cardiovasculară, diskinezie biliară, creștere în greutate, cantitatea de colesterol „rău”, care contribuie la apariția aterosclerozei timpurii.

Cauzele hipotiroidismului

Cauza se transformă cel mai adesea în șoc nervos sever. Stresul cronic, oboseala și nevroza se acumulează. Drept urmare, apare o criză nervoasă, pe care mulți oameni sunt forțați să o experimenteze „pe picioare” fără posibilitatea de a părăsi locul de muncă.

Hipotiroidismul poate fi dobândit sau congenital. Primul tip poate provoca următoarele afecțiuni și boli:

  • tiroidita autoimună;
  • operație anterioară pentru îndepărtarea glandei;
  • administrarea anumitor medicamente hormonale;
  • deficit sever de iod prelungit.

Cu toate acestea, în primul rând dintre toate cauzele hipotiroidismului, endocrinologii determină cu precizie stresul și șocul nervos. Dacă mai multe cauze coincid în aceeași perioadă de timp, dezvoltarea bolii nu poate fi evitată.

Supraponderabilitate și hipotiroidism

Patologia tiroidiană duce aproape sigur la creșterea în greutate. Pierderea în greutate cu hipotiroidism este dificilă, dar posibilă.

Metabolismul afectat se reface treptat odată cu utilizarea medicamentelor hormonale. Pierderea în greutate cu hipotiroidism poate ajuta la utilizarea regulată a tiroxinei. Este un hormon sintetic, un substitut endogen natural a cărui producție în organism este perturbată. Sfaturile pentru a pierde în greutate cu hipotiroidism vor fi lipsite de sens fără utilizarea regulată a medicamentelor speciale.

Adesea, în paralel cu aportul de „tiroxină”, medicii prescriu preparate de iod. În stadiile incipiente ale bolii, este uneori suficient să luați medicamente în mod regulat pentru a readuce greutatea la normal. Cu toate acestea, dacă stadiul obezității nu este primul - va trebui să vă reglați serios dieta și stilul de viață pentru a obține figura somnului.

Bazele nutriției adecvate în hipotiroidism

Pierderea în greutate cu hipotiroidism al glandei tiroide este posibilă numai printr-o revizuire completă a dietei. Dacă terapia hormonală medicamentoasă a început deja și sănătatea revine la normal, atunci este timpul să abordăm această cifră.

Proteine ​​din dietă care încalcă funcția tiroidiană

Proteinele sunt un material de construcție pentru fiecare celulă din corpul nostru. Sfaturi pentru a pierde în greutate cu hipotiroidism proteic cu o dietă proteică:

  • pentru a înlocui o masă de piept de pui fiert fără mirodenii, unt și garnitură;
  • înlocuiți fiecare cină cu un pahar de chefir degresat;
  • consuma regulat shake-uri proteice - acestea vor contribui la un set de masa musculara;
  • Includeți brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi în dieta dvs. zilnică.

În același timp, este necesar să eliminați complet carbohidrații simpli din dietă - acestea sunt zahăr și tot felul de feluri de mâncare cu acesta, paste, fructe cu un indice glicemic ridicat. Spre deosebire de diabetici, pacienții cu hipotiroidism se pot răsfăța uneori cu dulciurile. Dar dacă acest lucru se întâmplă în mod regulat - puteți uita cum să slăbiți cu hipotiroidismul glandei tiroide. Mărturiile pacienților arată că, schimbând dieta cu o proteină predominantă, au reușit să slăbească foarte repede. În medie, o săptămână durează aproximativ una sau două kilograme.

Carbohidrații din dietă cu hipotiroidism

O greșeală frecventă la pacienții cu hipotiroidism este respingerea completă a carbohidraților. În niciun caz nu te poți priva de acești nutrienți, deoarece este energie pentru creier și corp. Iată o listă de glucide care ar trebui incluse zilnic în dietă:

  • legume - crude, fierte, tocate;
  • Pâine comestibilă;
  • fructe cu indice glicemic scăzut;
  • paste din grâu dur;
  • orez (maro, negru, maro);
  • hrișcă sau fulgi de ovăz.

Din aceste produse puteți pregăti mese copioase care nu vor provoca un set suplimentar de supraponderalitate. Dacă există puțină activitate fizică, procesul de slăbire va începe mai întâi cu una până la două kilograme pe săptămână și apoi poate crește chiar și la trei kilograme pe săptămână. Este important să nu uităm respingerea carbohidraților simpli.

Grăsimile din dietă cu hipotiroidism - beneficii sau vătămări?

Grăsimile ar trebui să fie polinesaturate - acestea sunt uleiuri nerafinate presate la rece (măsline, bumbac, semințe de struguri, semințe de in). Le puteți umple cu salate sau puteți adăuga o linguriță la cereale.

Grăsimile animale trebuie aruncate aproape complet. Uneori vă puteți permite carne de vită cu grăsime moderată, precum și pește de somon. Somonul, păstrăvul, somonul roz, somnul sunt o sursă de grăsime, care este esențială pentru frumusețea părului și a pielii. În cazul unui consum moderat, nu se vor produce daune ale cifrei.

Exemplu de meniu pentru ziua respectivă

Exemplu de rație zilnică:

  • mic dejun - terci de hrișcă cu lapte degresat, un pahar de iaurt și câteva pâini dietetice;
  • mic dejun - un pachet de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
  • cina - supa de legume, tocană de legume și gulaș de pui;
  • micul dejun - o salată verde de mere sau legume;
  • cina - salata cu fructe de mare sau file de peste, la gratar fara adaos de unt.

Activități sportive cu disfuncție tiroidiană

Hipotiroidismul este o boală gravă. Pacienții trebuie să primească terapie hormonală pe viață. Acest lucru impune unele restricții asupra stilului lor de viață.

„Ajută la pierderea în greutate cu hipotiroidism” - endocrinologii aud în mod regulat această cerere. Mulți pacienți fac o greșeală obișnuită - începeți exerciții serioase, în ciuda diagnosticului. În niciun caz nu vă puteți exercita, mai ales dacă ați început recent terapia cu hormoni.

Adevărurile simple sunt cunoscute pacienților care au slăbit în hipotiroidism cu ajutorul sportului - oboseala excesivă duce la agravarea stării. Și acest lucru este plin de o greutate și mai mare.

Nu există sarcini grele asociate cu ridicarea greutăților. Cursurile cu bile, grinzi orizontale, gantere este mai bine să lăsați oameni complet sănătoși. Pentru pacienții cu hipotiroidism, următoarele tipuri de activitate fizică sunt optime:

  • yoga;
  • întindere;
  • pilates;
  • aerobic ușor;
  • ciclism;
  • turismul la munte.

Puteți întoarce cercul sau puteți organiza alergările de dimineață. Principalul lucru este că acest lucru nu duce la deteriorarea stării de sănătate - trebuie să fii sensibil pentru a asculta senzațiile corpului tău.

Sfaturi pentru endocrinolog: cum să slăbești cu hipotiroidism

Există câteva reguli ale unei figuri frumoase care funcționează pentru absolut toți oamenii. Odată ce nivelurile hormonale sunt restabilite cu ajutorul unui aport constant de tablete hormonale, puteți începe să pierdeți în greutate.

Dacă pacientul dorește să știe cum să slăbească cu hipotiroidism, trebuie să studieze cu atenție informațiile despre cele trei balene ale nutriției și endocrinologiei. Acestea sunt proteine, grăsimi și carbohidrați. Fiecare dintre ele își îndeplinește funcțiile specifice în metabolism.

Ar trebui să aveți un jurnal alimentar în care să înregistrați cantitatea de alimente consumate. Ei bine, dacă aveți ocazia să cumpărați cântare de bucătărie - acest lucru vă va ajuta să controlați volumul pieselor dvs. Nu trebuie să depășească două sute de grame. Acest lucru va ajuta stomacul să revină la dimensiunea sa anterioară. Prima dată vă va fi foarte foame, dar trebuie respectată regula: mâncare de cinci ori pe zi (mic dejun, prânz, cină și două gustări), fiecare dintre acestea ar trebui să aibă 200-250 de grame. Pentru bărbați, porția poate fi mărită la 300 de grame.