Pentru creștere fizică, mentală și spirituală, sănătate și echilibru.

Poate căutați să cumpărați ceva nou? Vezi ofertele noastre!

Suntem fetele care avem o părere și nu ne este frică să o împărtășim.

metabolismul

6. Mutați-vă, antrenați-vă și respirați profund

A sta prea mult timp este rău pentru sănătatea ta. Unii oameni de știință chiar îndrăznesc să spună că ședința este la fel de periculoasă ca fumatul. Acest lucru se datorează faptului că într-o poziție șezând sau culcat corpul arde cel mai puțin calorii. Dacă sunteți în cea mai mare parte vertical la locul de muncă, cu siguranță ardeți mai multe calorii. Dacă lucrați mai ales la birou, profitați de fiecare ocazie pentru a vă ridica și a vă mișca. Acest lucru vă va ajuta și mușchii să lucreze și să scuture de rigiditate.

7. Ridicați obiecte de diferite greutăți

Mușchiul este mai activ din punct de vedere metabolic decât grăsimile. Aceasta înseamnă că necesită mai multă energie de la corp pentru a le menține. Și acest lucru accelerează metabolismul. Aceasta înseamnă că puteți arde mai multe calorii, chiar și atunci când vă odihniți.

Nu trebuie să le faci în fiecare zi - de două sau trei ori pe săptămână este suficient, dar îți poți oricând să-ți faci propriul program de fitness și să te ții de el dacă nu vrei să te întrebi ce să faci de fiecare dată în sală. Cea mai bună parte este că, chiar și după antrenament, continuați să pierdeți calorii, datorită metabolismului accelerat ca urmare a activității fizice.

Dacă înlocuiți sucurile naturale și băuturile carbogazoase cu apă rece, aveți șanse mai mari să slăbiți. Consumul de jumătate de litru de apă crește metabolismul cu 10-30% în aproximativ o oră. Când apa este rece, corpul folosește mai multă energie pentru a o încălzi și de acolo metabolismul dvs. accelerează. Bea mai multă apă, mai ales înainte de mese, creează o senzație de sațietate și astfel mănânci mai puțin, iar șansa de a mânca în exces scade.

10. Mănâncă multe proteine ​​cu fiecare masă

În ceea ce privește macronutrienții - aportul de mai multe proteine ​​crește semnificativ metabolismul comparativ cu cel al carbohidraților și grăsimilor. De asemenea, s-a demonstrat că aportul de proteine ​​îi împiedică să mănânce în exces, deoarece se satură bine.