metabolism

Excesul de greutate și obezitatea sunt adesea rezultatul unui metabolism lent. Funcțiile sale depind de hormonii produși de glanda tiroidă. Procesele metabolice la bărbați sunt mai rapide, dar, în general, de-a lungul anilor metabolismul încetinește.

Poate fi influențat și de schimbarea anotimpurilor și de vremea neregulată. Iarna ne-a rămas senzația că ne îngrășăm din cauza sărbătorilor, dar în realitate atunci metabolismul nostru este cel mai lent și de aceea ne îngrășăm kilograme în plus.

1. Accelerați metabolismul în siguranță și fără efort

Adesea, pe lângă vârstă și anotimpuri, motivul încetinirii metabolismului este un stil de viață stagnant, o nutriție deficitară și obiceiuri alimentare dăunătoare.

Există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a stimula cu ușurință metabolismul corpului. Cea mai simplă dintre ele este să incluzi plimbări în rutina ta zilnică. Mergeți o jumătate de oră pe zi sau înscrieți-vă la o sală de sport. Mai ales dacă combinați aceste activități cu efectele Diet Spray .

Important:

Nu faceți greșeala de a face mișcare chiar înainte de culcare, deoarece activitatea fizică excită corpul și este posibil să începeți să suferiți de insomnie. Acest lucru are un efect negativ asupra proceselor metabolice. Finalizați antrenamentul cu cel puțin 3 ore înainte de culcare! Vezi încă câteva sfaturi pentru un somn liniștit și plin !

2. Acumularea masei musculare

Cu cât ai mai mult mușchi, cu atât mai multe calorii arzi în medie pe zi, indiferent dacă ești activ sau în repaus. Acest lucru se datorează faptului că celulele musculare consumă mult mai multe calorii decât celulele grase.

Curios:

O kilogramă de grăsime arde 2 calorii pe zi, în timp ce o kilogramă de masă musculară arde 35-45 de calorii pe zi.

3. Regula 8 Pahare de apă

Deshidratarea duce la o încetinire a metabolismului. Acest lucru se datorează faptului că apa este un participant major la procesul metabolic din organism. În plus, apa suprimă pofta de mâncare, ceea ce duce la includerea grăsimilor acumulate în proces.

Bea apă, chiar dacă nu iubești! Dacă nu beți apă, metabolismul încetinește pentru a ajuta la funcționarea ficatului de a restabili fluidele corporale și de a nu arde grăsimi. Limitați alcoolul și rămâneți hidratat. Nu amestecați alcoolul cu alimente bogate în calorii.

4. Masaj, baie de aburi și saună cu infraroșu, dușuri contrastante

Este un masaj anticelulitic. Acest masaj puternic accelerează pomparea sângelui de la limfă, ducând la creșterea metabolismului. În plus, dacă faci masaje cu miere, îți vei restabili mușchii, vei îmbunătăți semnificativ circulația sângelui și vei consolida procesul metabolic.

Asa numitul Masajul cu vid este o altă opțiune bună pentru a îmbunătăți microcirculația sângelui în țesuturi. Acest lucru nu numai că stimulează metabolismul cu cea mai mare parte a oxigenului din sânge, dar ajută și la eliminarea excesului de lichide reținute și acumulate în organism toxine .

Aburul și razele infraroșii deschid porii și permit pielii să respire mai bine. Acest lucru duce și la îndepărtarea toxinelor acumulate - prin pori sau prin transpirație.

Pentru a vă curăța de toxine, faceți dușuri de contrast - alternați apă caldă și rece și terminați întotdeauna cu apă rece. Aceasta va închide porii și îi va împiedica să se acumuleze și să se înfunde cu murdărie.

5. Aromaterapie, soare și aer proaspăt

Aromaterapia relaxează vasele de sânge și mușchii tensionați, ceea ce îmbunătățește circulația sângelui. Băile fierbinți cu uleiuri esențiale ajută la scăparea de toxine.

Dar nu uitați de aerul proaspăt și de soare. Faceți plimbări la soare, astfel veți crește sinteza vitaminei D și a arderii grăsimilor.

6. Somn complet și stres redus

Lipsa de somn crește nivelul de stres, care sporește producția de cortizol. Cortizolul, la rândul său, încetinește metabolismul și duce la depunerea și acumularea de grăsime în organism. Când ai un somn sănătos, corpul produce hormon de creștere, care ajută metabolismul. Cu alte cuvinte, vei arde calorii în timp ce dormi. Dar va stimula și reînnoirea celulelor creierului.

Este important sa reduce stresul pe corp. Aceasta duce la eliberarea acizilor grași care se depun ca grăsimi.

7. Oțet de mere și iod

Oțetul de mere este bogat în potasiu, ceea ce normalizează funcția sistemului nervos, precum și a acizilor organici. Reduce pofta de mâncare și stimulează procesul metabolic. În plus, oțet de mere vă va reduce semnificativ pofta de dulciuri.

Ideea de admitere:

Dimineața pe stomacul gol, dizolvă o lingură de oțet într-un pahar cu apă caldă și bea-l. Acest lucru vă va umple de energie și vă va ușura digestia în timpul zilei.

Iodul este necesar pentru problemele tiroidiene, deoarece își poate activa funcțiile și poate stimula metabolismul. O puteți obține din nuci, semințe de mere sau alge marine.

8. Vitamine și oligoelemente

Puteți crește procesele metabolice din corpul dumneavoastră dacă luați fier (mere, varză, orez), magneziu (banane), Omega-3 (pește de mare și ulei de măsline), acid folic (legume cu frunze verzi, fasole, pâine de grâu) și vitamina B6, cartofi, leguminoase).

Aceasta va regla nivelul leptinei. Acesta este un hormon care este responsabil pentru viteza cu care substanțele sunt metabolizate în organism. De asemenea, controlează arderea și acumularea de grăsimilor ca niște super-alimente .

În orice caz, supraponderalitatea și obezitatea sunt dăunătoare și periculoase pentru sănătatea și calitatea vieții fiecărei persoane. Aflați modalitățile prin care vă puteți descurca cel mai bine cu acumularea de grăsimi și care vă ajută să vă activați metabolismul. Reducerea excesului de greutate vă va îmbunătăți semnificativ tonusul și viața de zi cu zi, precum și funcționarea întregului corp. Acest lucru se poate întâmpla și mai repede dacă bei un pahar delicios în fiecare zi Latte negru .

Dar fă-o acum, nu pleca pentru mâine!