Tratamentul ficatului obez este în mare parte asociat cu greutatea corporală și modificările dietetice. Se recomandă monitorizarea nivelului de colesterol, zahăr din sânge și tensiune, deoarece acestea pot fi cauza bolii.
„Zdravnitsa” vă oferă câteva sfaturi utile care pot ajuta la prevenirea obezității ficatului.
Pierdere în greutate
Obezitatea este una dintre principalele cauze ale bolii hepatice grase nealcoolice (NAFLD). Dacă sunteți obezi, este recomandat să pierdeți 5-10% din greutate pentru a reduce acumularea de grăsime în ficat și mai mult de 10% dacă sunteți deja diagnosticat cu această problemă hepatică. Este necesar un control mai strict al meselor zilnice și al aportului de calorii.
Activitate fizica
A fi supraponderal și a avea un stil de viață sedentar este unul dintre cele mai rele lucruri pe care le poți face organelor vitale din corp. Orice tip de exercițiu, inclusiv cele de intensitate scăzută până la moderată, va ajuta la reducerea grăsimilor din ficat. Exercițiile scurte cu activitate ridicată vor reduce grăsimea viscerală și a ficatului. Se recomandă rezervarea a cel puțin 30 de minute pe zi pentru exerciții și antrenament.
O dietă sănătoasă și echilibrată
S-a constatat că majoritatea persoanelor care suferă de un ficat obez consumă mai multe alimente bogate în grăsimi saturate și colesterol. Ficatul, ca și alte organe din corp, preferă mai multe legume, fructe și cereale integrale. Când vine vorba de proteine, alimentele slabe precum păsările de curte, ouăle, leguminoasele și peștele sunt cele mai bune alegeri.
Uită de alcool
Chiar dacă ficatul gras nu este cauzat de alcool, cu siguranță înrăutățește performanța organismului. Alcoolul poate determina umflarea ficatului și eliberarea mai multor trigliceride (un tip de grăsime din sânge). Nivelurile ridicate de trigliceride sunt de obicei asociate cu niveluri ridicate de colesterol și acest lucru duce la deteriorarea sănătății ficatului.
Produse naturale pentru susținerea ficatului
S-a constatat că aportul unor produse naturale previne acumularea de grăsimi hepatice. Printre acestea se numără:
Ulei de ciulin de lapte
Silimarina și silibina sunt două dintre principalele substanțe conținute în uleiul de ciulin de lapte. Au un efect antioxidant dovedit asupra ficatului. S-a constatat că silibina împiedică formarea de radicali liberi și oxid nitric.
O serie de studii științifice susțin rolul ciulinului ca antioxidant care reduce formarea radicalilor liberi și afectează creșterea celulară și apoptoza (moartea celulară), reducând astfel inflamația și menținând toleranța hepatică la stresul oxidativ, inclusiv daunele cauzate de toxine precum tetraclorură de carbon.
Scorţişoară
Scorțișoara poate îmbunătăți enzimele hepatice. Aportul de scorțișoară îmbunătățește rezistența la insulină și reduce stresul oxidativ. Consumul de scorțișoară din Ceylon - aproximativ 1,5 - 2 g pe zi îmbunătățește în mod eficient caracteristicile ficatului obez.
Curcumă
Curcuma are un puternic efect antiinflamator și în același timp este foarte delicat cu ficatul. Datorită curcuminei pe care o conține, consumul de turmeric poate reduce leziunile hepatice prin reducerea stresului oxidativ, stabilizarea metabolismului grăsimilor și reducerea fibrozei. De obicei, se recomandă consumul a 50 g de curcumă pe zi (echivalent cu 0,07 g de curcumină).
Consiliul stațiunii de sănătate
- Terapia CoMra pentru bolile hepatice - Zdravnitsa
- Când ar trebui să ne bem cafeaua dimineața pentru a nu deteriora ficatul - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață
- Ce este steatoza ficatului și cum să o preveniți
- Care sunt simptomele timpurii ale bolii hepatice
- Ce alimente ne vor proteja de cancerul hepatic - Sănătos - Alimente