Un nutriționist a explicat când este momentul perfect pentru a bea cafea și de ce

dimineața

Există multe de spus despre beneficiile și daunele cafelei. Majoritatea oamenilor din întreaga lume își încep ziua în mod tradițional cu o ceașcă de cafea parfumată și puternică. Cafeaua ne încarcă și ne permite să avem mai multă energie și să fim mai împliniți în timpul zilei.

Cu toate acestea, Jessica Sepel, nutriționist certificat din Australia, avertizează că consumul necorespunzător de cafea poate duce la un risc ridicat de supraponderalitate și leziuni hepatice. În plus, oamenii de știință au dovedit că prea multă cofeină dăunează organismului.

Expertul recomandă consumarea unei singure căni de cafea pe zi și trebuie să fie înainte de ora 10 dimineața.

„Consumul prea mult de cofeină poate duce la creșterea nivelului de cortizol și adrenalină, ceea ce poate provoca probleme hormonale suplimentare, pe lângă creșterea în greutate”, a transmis nutriționistul pe blogul său.

Jessica este de părere că a bea o ceașcă de cafea în fiecare zi la prânz poate afecta grav calitatea și durata somnului și dorința de zahăr.

Cu toate acestea, problema cea mai mare nu este băutura în sine, ci aditivii - smântână, zahăr, îndulcitori. Singura excepție de la băuturile servite în cafenele este espresso negru simplu.

Renunțarea completă la cafea nu merită. Cel mai important lucru este să urmați măsura. Jessica însăși preferă să-și înceapă ziua cu un pahar de apă caldă și lămâie pentru a accelera metabolismul și abia apoi la aproximativ ora 9 să bea un pahar de espresso cu o cantitate mică de lapte de migdale.

Dar ar trebui să renunțați la cafeaua de după-amiază, deoarece cofeina rămâne mult timp în corp și complică procesul de adormire.