viata

Articol de Ani Stoycheva despre numărul special al „Timpului schimbării” al revistei OM Yoga & Lifestyle

Schimbarea este una dintre legile naturii. Este un semn al vremurilor. În fiecare an, în același timp, natura se schimbă. Eternitatea și efemeritatea, împletite armonios într-una. Debutul toamnei marchează trecerea de la energia yang de vară la yinul interior, tipic iernii.

Ce ne învață anotimpurile?
Toamna ne ajută să ne dăm seama cât de bine este să scăpăm de unele lucruri, chiar și cele pe care le credem importante. Toamna, frunzele copacului se usucă și cad. Deși la prima vedere fără ele pare o structură lipsită de viață, acesta este modul său de a se pregăti pentru iarna cu vânt și fără soare.

În lunile reci, copacul își economisește energia, astfel încât să poată înflori din nou primăvara. Moartea unei părți din ea - frunza - pe cât de tristă pare, se întâmplă în numele vieții întregului copac. Dacă frunzele nu dispar, întregul copac poate muri, luând cu el frunzele stagnante.

Ceva similar se întâmplă în corpul uman. Apoptoza celulară este sacrificiul necesar pentru a salva viața întregului corp. Acesta este un proces fiziologic în care celula se autodistruge, astfel încât organismul să se poată adapta mai eficient. Și mai interesant este sensul cuvântului apoptoză, care se traduce prin căderea frunzelor în greacă.

Timpul pentru o schimbare
Pe măsură ce anotimpurile se schimbă, se schimbă și energia mediului nostru și noi, ca ființe energetice, simțim ceea ce se întâmplă. Respectarea ciclurilor naturale în natură ajută la sănătatea generală a corpului. În Ayurveda, Ritu-Sandhi este o perioadă de tranziție de două săptămâni care ajustează ritmul corpului la cel din sezonul următor.

Spre deosebire de echinocțiul de primăvară, toamna marchează începutul unor zile mai scurte și nopți mai lungi. Acesta este un moment în care ne putem gândi la echilibrul din viața noastră, pentru a face bilanțul diferitelor influențe din jurul nostru - de la mâncarea pe care o mâncăm până la timpul petrecut în fața ecranelor.

Detox
De obicei, asociem primăvara cu detoxifierea, dar toamna este, de asemenea, un sezon de tranziție și un moment bun pentru a curăța corpul. Vom simți efectul benefic, chiar dacă excludem din meniul nostru alimentele foarte procesate și creștem aportul de lichide. De asemenea, este bine să adăugați ghee la alimente, deoarece „lubrifiază” tractul digestiv și facilitează eliminarea toxinelor din organism. Trifala este un alt remediu ayurvedic care poate ajuta la purificare. Se compune din trei fructe uscate: amalaki, bibitaki și hiritaki. Are acțiune antioxidantă și un efect laxativ ușor.

12 sfaturi pentru o tranziție lină în toamnă:

Toamna trece repede, cu un foșnet rapid al frunzelor. Să nu uităm să îmbrățișăm frumusețea momentului prezent; să faci o plimbare dimineața, să aprinzi un foc și să împărtășești seara cu prietenii. Să scăpăm de ceva, să bem un pahar cu lapte cald de dovleac și să sincronizăm practica noastră de yoga cu natura în schimbare.

Rețetă pentru lapte cu dovleac

Produse:
• 1 cană de lapte de migdale
• 2 linguri piure de dovleac
• 2 linguri sirop de arțar
• 1 linguriță extract de vanilie
• ½ linguriță condiment de dovleac (amestec de ghimbir, nucșoară, cuișoare, scorțișoară)
• ¾-1 ceașcă de cafea preparată

Mod de preparare:
Într-un castron mic, amestecați toate ingredientele. Amesteca bine. Se încălzește la foc mediu până la foc mic. Transferați amestecul într-un blender și amestecați timp de aproximativ un minut.

Dacă doriți o spumă suplimentară, încălziți puțin mai mult lapte de migdale la o temperatură moderată. Se amestecă cu un agitator electric până se obține spuma.

Se toarnă laptele de dovleac pregătit într-un pahar și se adaugă spuma. Se presară cu puțină scorțișoară și/sau vanilie.

Ani Stoycheva este antrenor de sănătate certificat la Institutul pentru nutriție integrativă din Statele Unite. Îl găsim pe www.statera.life și pe Facebook și Instagram la @ statera.life

Mai multe articole inspiratoare vă așteaptă în ediția digitală a revistei OM Yoga & Lifestyle. VEZI AICI TOATE PROBLEMELE