Cafeaua este una dintre cele mai populare băuturi din lume. Mulți experți în sănătate susțin că este unul dintre cei mai sănătoși. Pentru unii oameni, este singura sursă de antioxidanți din dieta lor.

sănătoasă

Iată câteva modalități prin care vă puteți transforma cafeaua de la sănătoasă la super sănătoasă.

1. Decofeinizat după 14 ore.

Cofeina este un stimulent care ne oferă energie pentru a rămâne treaz când dormim, dar dacă bei cafea târziu în zi, îți poți întrerupe somnul, iar somnul slab este asociat cu nenumărate probleme de sănătate.

Deci, după-amiaza, alegeți cafea decofeinizată sau o ceașcă de ceai cu un conținut mai mic de cofeină.

Trebuie remarcat faptul că unii oameni sunt insensibili la cofeină și consumul acesteia nu interferează cu somnul lor.

2. Nu-ți înghesui cafeaua cu zahăr.

Zaharul poate face cafeaua foarte dăunătoare. Zaharul, în principal datorită conținutului ridicat de fructoză, a fost legat de o serie de boli grave, cum ar fi obezitatea și diabetul. Dacă totuși nu poți supraviețui fără gem în cafea, folosește îndulcitori naturali precum stevia.

3. Alegeți o cafea de calitate, de preferință organică.

Calitatea cafelei variază considerabil în funcție de metoda de procesare și de felul în care cresc boabele de cafea. În unele cazuri, fasolea este stropită cu pesticide și alte substanțe chimice dăunătoare sănătății.

4. Nu exagerați.

Consumul excesiv de cafea poate avea efecte secundare nedorite, deși sensibilitatea persoanelor variază. Așadar, nu beți mai mult decât poate absorbi corpul fără a crea disconfort.

5. Adăugați puțină scorțișoară sau zahăr de cocos.

Scorțișoara scade glicemia, colesterolul și trigliceridele la diabetici și se combină foarte bine cu gustul cafelei. Cocosul este plin de antioxidanți și are multe efecte benefice asupra sănătății.

6. Evitați cremele cu conținut scăzut de grăsimi și artificiale.

Acestea sunt considerate a fi foarte procesate și conțin ingrediente suspecte, deși în prezent nu există dovezi suficiente despre beneficiile și beneficiile pentru sănătate ale cremelor fără lactate. În orice caz, alimentele naturale sunt cea mai bună alegere.

Crema integrală conține calciu, vitamina K și alte substanțe importante pentru organism, deci sunt de preferat artificiale.

7. Pregătește-ți cafeaua cu un filtru de hârtie.

Cafeaua preparată conține cafestol - o substanță care poate crește colesterolul din sânge.
Filtrul de hârtie scade caffestola în timp ce scurge cofeină și antioxidanți benefici.