Nu sunt genul de persoană pe care să o numesc vreodată Zen.

Fac lucruri care probabil sunt iraționale, rămân prea mult pe internet și îmi rănesc propriile sentimente și fac adesea acest lucru în care mă străduiesc doar cu un singur gând trecător. Sunt foarte bun la asta, în măsura în care sunt convins că sunt un super-erou cu forțe cu adevărat brute care duc la toate acestea, plus capacitatea de a zdrobi un sezon întreg al Regulilor Vanderpump într-o singură ședință. Noul ciclu din această săptămână, sau în fiecare săptămână pe această temă, nu a ajutat, iar New York-ul nu este cunoscut ca fiind cel mai liniștit mediu de viață.

Desigur, meditația poate ajuta, dar de fiecare dată când o fac, sunt convins că m-am confruntat cu întreaga greșeală - când am lovit recent un curs în MNDFL, am făcut greșeala de a asculta. "În loc să-mi definesc intenție.

Cu toate acestea, aplicația de respirație a lui Eddie Stern părea promițătoare. Pe lângă faptul că este autor și profesor, Stern este profesor de yoga cu sediul în New York, așa că știe cu siguranță un lucru sau două despre respirație. A lucrat cu Dr. Deepak Chopra, programatorul Serghei Varichev și Moby - da, că Moby - pentru a aduce conceptul de viață.

pentru

LEGATE: Cele mai bune 7 aplicații de meditație

După ce deschideți aplicația de respirație, puteți alege cât timp doriți să practicați exercițiul și rata de respirație preferată. Cinci până la șapte respirații pe minut, pe care călugării budiste și yoghinii le fac de obicei în timp ce meditează, este recomandat dacă doriți.

Există trei setări în aplicație pe care le puteți alege să le urmați. Primul este mingea, care se extinde și se contractă, arătându-ți plămânii de urmat, un ceas care contează numărul de secunde pe care trebuie să le iei pentru fiecare inhalare și expirare și un cadru de galaxie care a fost un favorit absolut al meu. La fel ca o versiune îmbunătățită a screensaver-ului Windows 95 care seamănă cu zborul prin spațiu, ecranul dvs. alunecă încet între galaxii, pe măsură ce instrumentul Moby se joacă în fundal. Inspiri în timpul secțiunii superioare, apoi expiri în timp ce treci la treapta inferioară.

VIDEO: Dr. Deepak Chopra împărtășește sfaturile sale pentru gestionarea anxietății și efectuarea unei transformări personale

Prima dată când am încercat aplicația, am deschis-o chiar în fața patului și m-am simțit mai puțin dezvoltată în câteva minute. Asta era tot ce aveam nevoie pentru a sta. O voi face acum în timpul călătoriei mele de dimineață cu căștile, permițând sunetelor dulci ale lui Moby să înece metroul din jurul meu. Într-o zi stresantă, voi lua o secundă la biroul meu în timpul prânzului și voi face un exercițiu de respirație rapidă - Îl jur pe Dumnezeu că îmi fac treaba, totuși - și îmi asum sarcinile care urmează atunci când vin. Seara voi folosi aplicația câteva minute după ce mă spăl pe față și mă culc.

Într-o lume în care smartphone-urile sunt creditate ca una dintre principalele surse de stres, știau că pot să le folosesc de-a mea pentru a face contrariul. Indiciu de Alanis Morisette.