Urmarea unei diete poate crește pofta de mâncare

Christina Aguilera

Se întâmplă des - citești despre o dietă nouă, foarte populară, care obține rezultate excelente, te hotărăști să încerci și apoi înțelegi despre planul de dietă al unei vedete de la Hollywood și începi să-l mănânci. Ciclul este interminabil. Cu fiecare experiență ulterioară, te simți din ce în ce mai condamnat, pentru că nu realizezi niciodată forma visului.

Uneori te plictisești sau ai dificultăți și oprești dieta. Te simți vinovat în fața ta, dar nimic nu poate satisface foamea nesățioasă pe care o simți înăuntru. Avem știri pentru dvs. - cercetările arată că dieta crește de fapt pofta de mâncare.

Problema nu vine din ceea ce mănânci, ci din ceea ce faci până mănânci. Pentru majoritatea oamenilor, foamea este sabotorul a mai mult de una sau două încercări de slăbire. El te îndeamnă să te înșeli și să cedezi ispitei. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să faceți față foamei. Aici sunt ei:

1. Păstrați un jurnal alimentar. În ea, în loc de emoțiile tale, vei înregistra ceea ce ai consumat în timpul zilei - atât mâncare, cât și băuturi. S-a constatat că atunci când o persoană ține un jurnal alimentar, șansele sale de a pierde în greutate cresc semnificativ. Dacă aveți un smartphone, există diverse aplicații care vă pot controla consumul zilnic. Singura problemă cu păstrarea unui jurnal este că majoritatea oamenilor se plictisesc și încetează să noteze fiecare mâncare și băutură.

2. Alăturați-vă unui grup. Comunicarea cu oamenii care au aceeași problemă ca a ta și cu cei care deja au depășit-o va fi de un mare beneficiu pentru tine. Te vei simți susținut și motivat privind rezultatele altor persoane. Când o persoană are dificultăți, înțelegerea celorlalți este esențială pentru depășirea adversității. Acest tip de grup funcționează pe același principiu ca și grupurile Alcoolici Anonimi, de exemplu.

3. Fii activ. Nu trebuie să faceți mișcare până nu leșinați în fiecare zi pentru a vă reduce foamea. Exercițiul moderat este ideal pentru a reduce frecvența și intensitatea poftelor alimentare. Mai mult, s-a demonstrat că exercițiile fizice contribuie la reducerea consumului de alcool și țigări. În plus față de beneficiile evidente pentru sănătate ale exercițiilor fizice, are și alte efecte benefice. Creșterea activității fizice este asociată cu scăderea apetitului.