Informații utile care vă vor ajuta pentru un super corp

vrei slăbești Tialoto

Cei mai mulți dintre voi știți că viteza metabolismului dvs. este foarte importantă din cauza felului în care arătați. Citim în mod constant și încercăm să găsim o modalitate de a ne accelera metabolismul, dar adevărul este că, la fel ca înălțimea, culoarea pielii și ochii, este în mare parte stabilit genetic. Iar parametrii săi depășesc cu mult cantitatea de alimente pe care o poți mânca fără să te îngrași.

Ce este mai exact metabolismul

Metabolismul se referă la toate reacțiile chimice care au loc în organism - inclusiv respirația, funcția musculară, digestia, utilizarea energiei, chiar și gândirea. Toate procesele care au loc în organism necesită energie (calorii). Adică metabolismul poate fi definit ca numărul de calorii necesare pentru a efectua aceste procese în fiecare zi.

3 substanțe utile pentru ca iarna să treacă prin alimente

6 alimente antiinflamatoare de consumat iarna

Top 5 alimente și băuturi care îți strică dinții

În modul de slăbire - ce să nu mai faci

De ce unii oameni au un metabolism mai rapid decât alții

Răspunsul este foarte simplu - corpurile unor oameni au nevoie de mai multă energie (metabolism mai rapid) decât altele. De exemplu, tu și prietena dvs. aveți aceeași vârstă, dar poate mânca o înghețată pe zi și să nu se îngrașe, ceea ce în cazul dvs. ar duce la contrariul.

Un alt factor care are legătură cu acest lucru este rata metabolică de repaus (RMR). Veți fi surprinși să aflați că este de aproximativ 60-70% din numărul total de calorii pe care le ardeți pe zi.

RMR variază de la persoană la persoană. Și aceasta include în principal masa musculară slabă. Cu cât ai mai mult mușchi, cu atât arzi mai multe calorii chiar și în repaus. Puteți adăuga vârsta și genele factorilor.

Cum să aflați cât de rapid este metabolismul dvs.

Cel mai simplu mod de a evita calculele complicate este să folosiți un calculator online, în care puteți introduce pur și simplu vârsta, sexul, înălțimea, greutatea și activitatea fizică. Rezultatul vă va arăta de câte calorii are nevoie corpul dumneavoastră pe zi. Orice deficit al acestei sume duce la scăderea în greutate pe termen lung și invers.

Cum să vă accelerați metabolismul

Deși am menționat la început că metabolismul este în mare măsură bazat genetic, există mai multe modalități de a-l crește. Construirea musculară este cea mai eficientă dintre ele. Mai mult mușchi - cheltuieli calorice mai mari pentru fiecare acțiune sau inacțiune.

Ce vă afectează metabolismul

A lua anumite medicamente poate accelera sau încetini metabolismul.

Un mic dejun sănătos vă va stimula cu siguranță metabolismul.

Pierderea în greutate vă poate încetini metabolismul, deoarece corpul dumneavoastră are nevoie de mai puțină energie cu o greutate mai mică.

Îmbătrânirea încetinește și metabolismul. Odată cu vârsta, câștigi grăsime și pierzi în principal masa musculară, deoarece devii mai puțin activ. Puteți schimba acest lucru încercând să vă mișcați mai mult.