este

Capacitatea de a menține echilibrul și echilibrul este vitală pentru fiecare dintre noi. Cu toate acestea, la mulți oameni deseori există anumite probleme cu acesta.

Conform statisticilor, 1/3 din adulți au căderi cel puțin o dată pe an, jumătate dintre ei de 2,3 sau mai multe ori.

Și aceasta nu este doar o coincidență sau ghinion, ci un semn al anumitor probleme de sănătate.

Odată cu vârsta, schimbările de flexibilitate, forța musculară, sensibilitatea corpului, reflexele și chiar o slăbire a abilităților mentale contribuie la deteriorarea echilibrului general.

Aceste probleme și căderi sunt de obicei urmate de leziuni, inclusiv fracturi periculoase ale gâtului șoldului, hematoame, leziuni și alte leziuni.

Probleme cu echilibru au uneori tineri, deși mai rar.

Pentru a menține echilibrul, este necesară atenția, forța și flexibilitatea corpului. Abilitatea de a menține echilibrul și de a menține poate fi practicată cu ajutorul exercițiilor.

Sunt potrivite atât pentru persoanele în vârstă, cât și pentru tinerii care doresc să se simtă mai încrezători atunci când se mută.

De ce este nevoie de echilibru

Simțul echilibrului ne ajută să ne menținem centrul de greutate în timp ce mergem, stăm în picioare, sărim și alte mișcări active.

Cei mai mulți dintre noi profită de ocazie pentru a merge pe o linie dreaptă, precum și pentru a sta în poziție verticală, fără a leșina, fără să ne gândim cât de complicat este acest sistem.

De fiecare dată când vă mișcați, creierul și ochii procesează instantaneu o cantitate uriașă de informații despre ceea ce se întâmplă în jurul lor.

Picioarele pot judeca schimbările de sub ele, pe ce suprafață vă deplasați - plat sau dur, asfalt sau sol.

Mâinile se mișcă într-un anumit ritm sau ritm, ceea ce ajută la menținerea stabilității, mușchii și articulațiile oferă o anumită forță, cu ajutorul căreia mergem înainte, ne oprim dacă este necesar, schimbăm direcția.

Acest sistem poate funcționa, care funcționează într-un mod echilibrat, poate fi întrerupt, de exemplu, din cauza rănilor. De asemenea, se agravează în mod natural în timp.

Odată cu vârsta, informațiile care vin de la corp la creier sunt transmise mai încet. Mușchii își pierd elasticitatea și rezistența, lăsând articulațiile fără flexibilitatea lor inerentă

Urmează o atenție specială să se întoarcă spre urechea internă, care seamănă cu un labirint în structură. Este considerat unul dintre cele mai importante organe care permit menținerea echilibrului. Prin urmare, atunci când echilibrul este perturbat, acest lucru se întâmplă din cauza problemelor la nivelul urechii medii în următoarele cazuri:

  • Otita medie, o boală infecțioasă și inflamatorie a urechii interne, care duce la amețeli și dezechilibru;
  • Boala Meniere - o patologie care se manifestă cu amețeli, tinitus, probleme de auz, greață și vărsături.

De asemenea, capacitatea de a menține echilibrul poate fi afectată pe fondul blocajelor urechii.

Cum să faceți față dezechilibrelor

În primul rând, trebuie să primim o recomandare de la medicul de familie pentru un specialist ORL, scopul este de a exclude patologiile urechilor, precum și alte tulburări funcționale.

O consultație cu un neurolog poate fi, de asemenea, orientativă, dacă se constată tulburări, este necesar să le influențăm și ele.

Se recomandă utilizarea a diferitelor exerciții de echilibru, care ne permit să menținem echilibrul. Există multe opțiuni pentru exerciții fizice, este dificil să se stabilească care dintre ele sunt cele mai eficiente.

Studiile efectuate de diferite universități arată că gimnastica regulată ajută la îmbunătățirea coordonării la vârstnici - până la 80 de ani.

Programul de terapie include exerciții bazate pe genuflexiuni, ridicarea tocurilor și gleznelor, precum și practica menținerii echilibrului într-un picior.

Aceste exerciții nu numai că ajută la îmbunătățirea activității fizice, ci și la creșterea acesteia abilități cognitive la bătrânețe, care sunt necesare pentru a menține echilibrul.

Ghemuiturile sunt unul dintre exercițiile populare pe care le putem folosi pentru a antrena întregul corp și ajută foarte mult la menținerea echilibrului, așa că toată lumea ar trebui să le facă.