timpul nașterii

Fiecare gravidă visează la o naștere rapidă și ușoară. Ei bine, nu este suficient de rapid pentru ca bebelușul să iasă de pe bancheta din spate a mașinii într-un blocaj rutier în drum spre spital. Dar există ceva atractiv în idee, când totul s-a terminat, care să spună cu înfumurare: „Am născut în doar câteva ore!”.

Cu toate acestea, pe lângă căutarea pentru realizarea personală, cu cât aveți contracții mai lungi în spital, cu atât veți deveni mai epuizați, ceea ce ar putea duce la necesitatea unei intervenții medicale active.

Durata nașterii depinde de factori care nu vă stăpânesc, inclusiv forța contracțiilor, forma bazinului și poziția bebelușului. Cu toate acestea, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă crește șansele de a naște rapid.

Somn odihnitor

Este adesea o himeră în timpul sarcinii, dar cu cât reușești să dormi mai mult, cu atât mai bine. Este important să vă simțiți odihniți înainte de a naște. Aceasta înseamnă că veți avea suficientă energie pentru experiența fizică din față. Potrivit unor cercetări, viitoarele mame care reușesc să doarmă mai mult de șase ore pe noapte au de obicei o naștere mai scurtă. Asigurați-vă că vă simțiți confortabil atunci când vă întindeți pe o parte cu perne între picioare și sub stomac. Dacă preferați să dormiți pe spate, folosiți perne suplimentare pentru a sta în poziție verticală și pentru a reduce probabilitatea de arsuri la stomac.

Stai activ

Activitatea fizică din timpul sarcinii va facilita și grăbi procesul nașterii. Unele studii arată că femeile care fac mișcare de două până la trei ori pe săptămână au o naștere mai scurtă decât cele lăsate pe canapeaua din fața televizorului. Dacă nu sunteți obișnuiți să faceți mișcare în mod regulat, începeți să mergeți 15 minute, de mai multe ori pe săptămână. Mergeți repede, dar nu prea repede.

Alegeți o mamă experimentată ca partener de naștere

Probabil că te vei simți mult mai liniștit și mai sigur dacă partenerul tău este lângă tine să iubească și să te țină de mână în timpul nașterii, dar cercetările de la Universitatea din Toronto arată că sprijinul continuu al altor mame poate scurta procesul și reduce probabilitatea de interferență. Implică-ți prietenul apropiat cu copiii sau propria mamă în experiență. Ea va ști exact prin ce treci și te va putea îndruma emoțional.

Pregătește-ți corpul și mintea

Deși este firesc să fii tensionat cu privire la ceea ce urmează, aceste griji pot încetini procesul.Când ești stresat, corpul tău produce adrenalină, care interferează cu oxitocina și progesteronul - hormonii nașterii - și este probabil să încetinească contracțiile. Cheia este să fii distras în timpul contracțiilor. Încercați să ascultați muzică, să vizualizați imagini liniștitoare sau să discutați cu partenerul dvs. despre ceva ușor și de ce nu distractiv.

Mergeți la toaletă în timpul nașterii

După ce ați petrecut ultimele luni la toaletă, se așteaptă ca acest lucru să continue acum. Cu toate acestea, în timpul nașterii, este posibil să nu puteți înțelege când aveți cu adevărat nevoie de un copil. Cu toate acestea, este important să încercați în mod regulat. O vezică plină întârzie nașterea prin stoarcerea canalului de naștere și împiedicarea coborârii bebelușului. De asemenea, ar putea face contracțiile mai dureroase.

Sparte coapsele alea

Multe femei se mișcă instinctiv în timpul nașterii și cu un motiv întemeiat. A fi vertical și activ în timpul procesului scurtează nașterea cu ore. Gravitația ajută capul bebelușului să coboare în poziția corectă a nașterii. Iar greutatea bebelușului pe colul uterin intensifică contracțiile. Când începe tensiunea, expiră, coboară umerii pentru a elibera tensiunea și mișcă-ți corpul inferior ritmic ca și cum ai dansa un dans alb. Nu uitați să rămâneți în continuare la partenerul dvs. pentru sprijinul de care veți avea nevoie.