Când apare o durere de cap, de obicei treceți prin același proces: opriți luminile, mergeți la culcare și luați o pastilă. Știai însă că unele alimente pot ameliora și chiar preveni durerile de cap? Adăugați aceste alimente populare și ușor disponibile la lista de produse și vedeți singur, recomandă ediția online a Wimens Day.

adăugați

Cartof copt

Această garnitură, pe care o mănânci cu cina, poate ajuta la reducerea durerilor de cap, mai ales dacă este asociată cu o mahmureală, spune Erin Palinski, nutriționist din New Jersey. „Deoarece alcoolul duce la deshidratare, poate duce și la pierderea de potasiu", spune ea. „Consumul de alimente bogate în ingrediente ajută la ameliorarea durerilor de cap de mahmureală." În mod surprinzător, cartofii coapte conțin 721 mg. potasiu, ceea ce îl face una dintre cele mai generoase surse ale sale. Pentru comparație, o banană conține 467 mg.

Pepene

Deshidratarea este una dintre principalele cauze ale durerilor de cap, explică Stella Metsovas, nutriționistă din California. Așadar, în loc să luați o pastilă data viitoare când vă simțiți amețit, căutați alimente bogate în apă, cum ar fi pepene verde. "Apa conținută în fructe și legume conține minerale vitale, cum ar fi magneziul, este cheia pentru combaterea durerilor de cap", a spus expertul. Alte alimente bogate în apă includ căpșuni, castraveți, pepeni, supe, fulgi de ovăz, roșii și salată verde.

Cafea

S-a zvonit că cafeaua este sănătoasă de secole, dar sunt adevărate zvonurile? Da, dar cu măsură, spune Erin Palinski. „Alcoolul dilată vasele de sânge, intensificând astfel durerile de cap", explică ea. „Deoarece cofeina micșorează vasele de sânge, ajută la combaterea durerii." Dar prea multă cafea poate agrava lucrurile. Palinski adaugă: „Deoarece cafeaua este un diuretic, aceasta poate duce la deshidratare și astfel poate crește durerile de cap.” Concluzia: o ceașcă de cafea pe zi poate reduce durerea de cap cauzată de alcool, dar consumul acesteia în cantități mari nu este cel mai bun modalitate de a scăpa de o durere de cap.

Pâine din cereale integrale

Cei care urmează o dietă care restricționează carbohidrații ar trebui să fie atenți: un consum insuficient poate duce la dureri de cap. „Când urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, vă epuizați depozitele de glicogen, care sunt principala sursă de energie din creier", explică Palinski. „Când energia este redusă la creier, aceste diete duc la dureri de cap." Când aveți dureri de cap, căutați carbohidrați sănătoși, cum ar fi pâine integrală, fructe sau iaurt. Ca bonus suplimentar, aceste alimente ajută și la menținerea unei bune dispoziții, deoarece conțin serotonină, hormonul fericirii.

Migdale

Potrivit studiilor, magneziul, care este conținut în migdale, poate ajuta împotriva durerilor de cap prin ameliorarea celulelor sanguine. Potrivit unor oameni de știință, chiar și cei care suferă de migrene pot găsi ușurare urmând o dietă bogată în magneziu. Alimentele bogate în ingrediente sunt migdalele, caju și orezul brun.

Iaurt

Durerile de cap pot fi un semn că corpul tău are nevoie de calciu, explică Metsovas. "Creierul are nevoie de calciu pentru a funcționa corect", adaugă ea. "Mănâncă multe alimente bogate în calciu, cum ar fi iaurtul simplu".

Spanac

Mâncarea care îl face pe Popeye marinarul puternic te poate ajuta și pe tine. „S-a demonstrat că spanacul scade tensiunea arterială, ajută la mahmureală și reduce durerile de cap", spune Palinski. „Încercați să folosiți spanac în loc de salată pentru salate, iar acest lucru poate duce la ameliorarea durerilor de cap.".