creșterea greutate

Procesul de a face shake-uri verzi este foarte simplu. Cea mai grea este curățarea blenderului, dar chiar și asta devine o rutină ușoară după ce o faci de suficiente ori.

În funcție de lățimea fundului recipientului în care veți pune shake-ul, probabil că veți dori să începeți cu puțin lichid. Apa curată poate face treaba. Dacă decideți să folosiți apă de cocos, țineți cont de dulceața acesteia atunci când luați în considerare raportul dintre legumele verzi și fructele ulterior. Mulți oameni includ suc de portocale proaspăt stors ca bază. Laptele cu nuci sunt, de asemenea, bune.

Raportul dintre legumele și fructele verzi

Când începi să bei smoothie-uri verzi, probabil mai mult fructe decât legume este potrivit. Puteți începe cu spanacul, care este ușor aromat și este o alegere bună. Pentru comoditate, utilizarea fructelor congelate este o opțiune bună. Desigur, culegerea fructelor de pădure ar fi mai sănătoasă.

O mână de legume verzi este bună pentru început, dar două, chiar trei sau patru mână sunt ceva pentru care ar trebui să te străduiești. Pentru mulți oameni, obișnuința cu gustul de kale este cea mai dificilă, precum și gustul amar al păpădiei, dar pătrunjelul și spanacul sunt unele dintre cele mai bune de luat la început.

Creșterea sau pierderea în greutate

Adăugarea unei mână de smochine înmuiate adaugă calorii, valoare nutrițională și fibre la shake. Adăugarea lor în mod regulat, de fapt, poate duce la creșterea în greutate și este bine dacă acesta este obiectivul tău. Alte ingrediente pentru creșterea în greutate sunt uleiul de cocos, pudra de proteine ​​vegetariene și untul.

Pentru pierderea în greutate, pur și simplu nu îmbrăcați alimentele de mai sus și rămâneți la cantitatea potrivită de apă, fructe și legume.

Cel mai bine este să vă obișnuiți cu curățarea blenderului imediat după utilizare. De asemenea, borcanele fac o treabă excelentă de a depozita resturile suplimentare în frigider (pentru o jumătate de zi, de obicei cel mult).