Cardio nu este singura modalitate de a câștiga bătălia cu grăsimea de pe burtă. Antrenamentul cu greutăți construiește în mod eficient mușchii, astfel încât corpul dvs. arde mai multe calorii în repaus și contracarează pierderea musculară naturală care apare odată cu înaintarea în vârstă. Chiar dacă nu vedeți o diferență uriașă pe cântar, antrenamentul cu greutăți vă va ajuta să pierdeți grăsimea din burtă și să construiți mușchi. Antrenamentul cu greutăți, în combinație cu cardio, oferă cea mai mare pierdere de grăsime abdominală.
Ridicarea greutăților singură nu arde o cantitate imensă de calorii pe antrenament, așa că poate părea mai înțelept să vă petreceți tot timpul antrenându-vă pe o bicicletă pentru a crește pierderea de grăsime. Cu toate acestea, ridicarea greutății creează și menține masa musculară într-un mod pe care exercițiile cardio nu îl pot face.
Când construiți masa musculară, vă creșteți capacitatea corpului de a arde calorii în repaus. Țesutul muscular ajută la arderea mai multor calorii decât a grăsimilor. În acest fel vei arde mai multe calorii și mai ales mai eficient și vei arde grăsimile pe tot parcursul zilei, nu doar în timpul antrenamentelor cardio.
Un studiu realizat în 2013 de cardiologi a constatat că antrenamentul de forță de intensitate ridicată determină pierderea mai rapidă a grăsimii abdominale decât activitatea cardio. Ajută la atenuarea efectelor pierderii naturale a masei musculare asupra corpului și a scăderii corespunzătoare a metabolismului care are loc odată cu înaintarea în vârstă.
Potrivit unui studiu din 2014, bărbații care s-au antrenat 20 de minute cu greutăți în fiecare zi timp de 12 ani au avut o creștere mai mică a grăsimii abdominale decât cei care au petrecut 20 de minute pe zi cu antrenament cardio de înaltă intensitate.
Comentarii
Nu există încă comentarii pentru acest articol
Lasa un comentariu
Categorii de articole
- Nutriție - Rețete sănătoase
- Nutriție - Dietele
- Suplimente - Toate într-unul
- Suplimente - Proteine
- Suplimente - aminoacizi și BCAA
- Suplimente - bare și gustări de proteine
- Suplimente - boostere de azot și energie
- Suplimente - Arzătoare de grăsimi
- Suplimente - Electroliti și izotonici
- Suplimente - Modulatori hormonali
- Suplimente - Creatină
- Suplimente - Câștigători și carbohidrați
- Suplimente - Acizi grași
- Suplimente - Protecție
- Suplimente - Vitamine, minerale și antioxidanți
- Antrenamente - Intrați în formă
- Antrenamente - Câștigarea masei musculare
- Antrenamente - Arderea grăsimilor
- Antrenament - Forță
- Antrenament - Rezistență
- Antrenamente - Toate grupele musculare (circulare)
- Antrenament - Piept
- Antrenament - Umeri
- Antrenament - Înapoi
- Antrenament - Biceps
- Antrenament - Triceps
- Antrenament - Ass
- Antrenamente - Abdomen
- Antrenament - Picioare
Ultimele articole
Antrenamente - Arderea grăsimilor
Antrenamente - Arderea grăsimilor
Scăpați de grăsimea burții ridicând greutăți
Scăpați de grăsimea burții ridicând greutăți
Cardio nu este singura modalitate de a câștiga bătălia cu grăsimea de pe burtă. Antrenamentul cu greutăți construiește în mod eficient mușchii, astfel încât corpul dvs. arde mai multe calorii în repaus și contracarează pierderea musculară naturală care apare odată cu înaintarea în vârstă. Chiar dacă nu vedeți o diferență uriașă pe cântar, antrenamentul cu greutăți vă va ajuta să pierdeți grăsimea din burtă și să construiți mușchi. Antrenamentul cu greutăți, în combinație cu cardio, oferă cea mai mare pierdere de grăsime abdominală.
Ridicarea greutăților singură nu arde o cantitate imensă de calorii pe antrenament, așa că poate părea mai înțelept să vă petreceți tot timpul antrenându-vă pe o bicicletă pentru a crește pierderea de grăsime. Cu toate acestea, ridicarea greutății creează și menține masa musculară într-un mod pe care exercițiile cardio nu îl pot face.
Când construiți masa musculară, vă creșteți capacitatea corpului de a arde calorii în repaus. Țesutul muscular ajută la arderea mai multor calorii decât a grăsimilor. Astfel veți arde mai multe calorii și mai ales mai eficient și veți arde grăsimile pe tot parcursul zilei, nu doar în timpul antrenamentelor cardio.
Un studiu realizat în 2013 de cardiologi a constatat că antrenamentul de forță de înaltă intensitate determină pierderea mai rapidă a grăsimii abdominale decât activitatea cardio. Ajută la atenuarea efectelor pierderii naturale a masei musculare asupra corpului și a scăderii corespunzătoare a metabolismului care are loc odată cu înaintarea în vârstă.
Potrivit unui studiu din 2014, bărbații care s-au antrenat 20 de minute cu greutăți în fiecare zi timp de 12 ani au avut o creștere mai mică a grăsimii abdominale decât cei care au petrecut 20 de minute pe zi cu antrenament cardio de înaltă intensitate.
- Modalități de reducere a sportului de grăsime abdominală
- Rețetă de ceai de scorțișoară pentru topirea grăsimii din burtă - Pentru femei
- Cele mai bune ierburi pentru a elimina rapid grăsimile și toxinele din burtă și pentru a accelera metabolismul
- Eliminați grăsimea din burtă cu aceste știri despre exerciții
- Rețete Topirea grăsimilor din burtă - dietă