De asemenea, copiii știu că nu trebuie ratat micul dejun. Cu toate acestea, atunci când decidem să slăbim, de multe ori decidem să ne lipsim.
Micul dejun selectat corect poate accelera metabolismul și poate ajuta la arderea excesului de grăsime, spun medicforum.ru. Iată care sunt alimentele și suplimentele care funcționează pentru noi în direcția dorită:
Proteina. Întărește mușchii și cu cât țesutul muscular este mai dezvoltat - cu atât mai multe calorii cheltuie corpul chiar și în stare de repaus. Nutriționiștii ne sfătuiesc să ne reconsiderăm obiceiurile și dacă suntem obișnuiți să începem ziua cu o plăcintă sau o brioșă, să schimbăm tactica. Cele mai bune micuri dejun sunt de fapt iaurtul și oul. De asemenea, nu trebuie să uităm de nuci și fructe, care se potrivesc bine cu mâncărurile cu proteine.
Ceai verde. Unul dintre cei mai eficienți activatori ai metabolismului! Cel mai bine este să-l beți fără zahăr și lapte.
Condimente condimentate. Sună ciudat - dar un pic de ardei iute pe o felie de pâine de secară cu brânză de vaci este o opțiune gustoasă și utilă.
Dacă corpul nostru primește 1000 de miligrame de calciu din alimente sau suplimente în fiecare zi, silueta noastră va rămâne subțire. Deficitul de calciu încetinește metabolismul. Un pahar și jumătate de lapte cu conținut scăzut de grăsimi dă un sfert din această normă. Dacă nu vă place laptele proaspăt - subliniați iaurtul și brânza de vaci. Brânza albă salată este, de asemenea, o soluție.
- Cum se face bere de ghimbir - băutură de slăbire cu lămâie - cocktailuri
- Cum se face această băutură ușoară pentru scăderea în greutate Chernomore
- Mic dejun sănătos ușor și rapid cu căpșuni; Interpretarea sănătății
- Care este micul dejun perfect pentru pierderea în greutate Pierderea în greutate
- Împachetare cu muștar pentru beneficii pentru pierderea în greutate, cum se face