Mănâncă mai multe banane

arterială

Hipertensiunea arterială este adesea o problemă pentru toată lumea și la orice vârstă sau afecțiune. Aproximativ 7% dintre femeile însărcinate au o problemă cu tensiunea arterială. Tensiunea arterială ridicată prezintă un risc atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș. Este adesea cauza preeclampsiei (puteți citi mai multe despre această afecțiune aici).

Prin urmare, o femeie însărcinată nu trebuie să fie supraponderală, acesta fiind unul dintre motivele creșterii tensiunii arteriale. Datorită unor alimente, îți poți echilibra sângele în mod natural și îi poți menține performanțele bune.

Bananele sunt un fruct recomandat în timpul sarcinii, deoarece dă energie femeii însărcinate. Bananele sunt, de asemenea, bogate în potasiu, ceea ce ajută la scăderea tensiunii arteriale și, de asemenea, datorită acestuia veți reține mai puține lichide inutile în organism. Potasiul se găsește și în stafide, spanac, iaurt, sfeclă, varză de Bruxelles, avocado și portocale.

Peștele este bogat în acizi grași omega-3. Sunt importante pentru vasele de sânge. Mănâncă pești cu conținut scăzut de mercur, cum ar fi tilapia, somonul, sturionul, heringul, hamsia.

Mai multe despre acest subiect

Acestea vă vor încărca cu cantitatea necesară de vitamina C, vor întări sistemul imunitar și vor ajuta la dilatarea arterelor îngustate, ceea ce va ajuta, de asemenea, la reducerea tensiunii arteriale. Consumați-le zilnic sau luați nutrienții lor sub formă de sucuri proaspete. Nu uitați de kiwi-ul util, varza roșie, căpșuni, lămâi, grapefruit și altele.

Ciocolata, în special ciocolata neagră, este bună deoarece conține magneziu, care este important pentru sănătate. Magneziul are grijă de sănătatea vaselor de sânge și poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Mănâncă câteva bare de ciocolată cu cel puțin 70% cacao, dar, desigur, nu exagera. Alte alimente care pot obține magneziu sunt spanacul, migdalele, avocado, peștele, merele, tărâțele de ovăz, fasolea neagră și semințele de dovleac.

Experții sfătuiesc, de asemenea, să reducă cantitățile de alimente procesate și alimente bogate în sodiu.