Dezechilibrul masei osoase apare complet neobservat după vârsta de 40 de ani

poate

Dezechilibrul masei osoase apare complet neobservat după vârsta de 40 de ani

Osteoporoza este deosebit de periculoasă pentru vârstnici din cauza consecințelor grave ale fracturilor.

Redacția ziarului Doctor publică în mod constant materiale utile pe această temă. Dar, de acord, este inepuizabil. Deoarece osteoporoza este atât de răspândită în întreaga lume încât ocupă unul dintre primele locuri.

În numărul de astăzi ne vom concentra asupra prevenirii. Da, și această boală legată de vârstă poate fi anticipată, îndepărtată în timp. Și fracturile severe ar trebui prevenite.

Știați că în exterior oasele noastre seamănă cu un burete poros - rezultatul modificărilor biochimice ale scheletului nostru. Se reînnoiește la fiecare 10 ani: celulele vechi sunt distruse și apar altele noi. Dar, după vârsta de 40 de ani, apare un dezechilibru: subțierea masei osoase precede acumularea acesteia și acest lucru nu se observă în niciun fel. Corpul „spală treptat” principalul material de construcție al oaselor - calciu și îl direcționează către alte nevoi fiziologice. În fiecare an, în medie, femeile pierd în medie 1-2% din masa osoasă, iar bărbații - 1%. Dar se întâmplă ca 5 sau mai multe procente să „dispară”. Și o mișcare incomodă, chiar dacă o persoană strănută sau se întoarce mai brusc, rezultatul - traume severe. Consecințele unei astfel de fracturi neașteptate la vârsta de risc sunt uneori destul de triste. Chiar și foarte des. Oasele persoanelor în vârstă se vindecă foarte încet, dacă nu.

. Care este diferența dintre osteocondroză și osteoporoză

În urmă cu douăzeci de ani, osteoporoza nu era considerată o boală, deci nu era clar care medic ar trebui să trateze astfel de pacienți. Și, așa cum se întâmplă de obicei în astfel de cazuri, „multe bunici - un copil slab”.

Și abia în 1994, printr-o decizie a Organizației Mondiale a Sănătății, osteoporoza a fost definită ca o boală independentă.

Când o persoană simte dureri ascuțite sau plictisitoare sau oboseală constantă, consultați un terapeut sau reumatolog. Și își pun diagnosticul - radiculită, sciatică și prescriu medicamente care sunt în general tipice osteocondrozei. Iar consecințele nu ne fac să așteptăm. În legătură cu defectele coloanei vertebrale, distribuția sarcinii în coloana vertebrală se modifică și partea sa superioară este distorsionată. Acest lucru îndoaie ușor persoana, nici măcar ușor, dar destul de vizibil. Medicii numesc această afecțiune „spatele văduvei”. Creșterea scade cu 2-3 cm, mersul este deranjat, durerile de spate devin cronice. Și probabilitatea de rupere crește. Toate acestea înseamnă că nu ar trebui să așteptăm să vină necazurile, dar trebuie să găsim cauza durerii și să o prevenim.

. Care este cea mai bună prevenire a oaselor

Pentru ca pacienții să nu rateze primele semne de osteoporoză, Organizația Mondială a Sănătății a elaborat un sondaj special de testare. Răspunzând „da” chiar și doar la una dintre întrebări, se poate determina predispoziția la riscul acestei boli. Dacă diagnosticul este stabilit, medicul vă prescrie medicamente pe termen lung - nu mai puțin de 4 ani.

Dar cel mai bine este să luați prevenție, care este în mare parte sau aproape în întregime legată de stilul de viață.

Pentru a vă asigura împotriva posibilelor fracturi, care apar de obicei după vârsta de 50 de ani, trebuie să creșteți cantitatea de minerale din țesutul osos. Acest lucru se face printr-o schimbare a dietei. Necesarul zilnic de calciu la o persoană cu vârsta peste 50 de ani este de aproximativ 1,5 grame. Obținem doar jumătate dintre ele cu produsele alimentare obișnuite. Obișnuiește-te să bei 1-2 pahare de lapte degresat, kefir, iaurt, iaurt în fiecare zi. Sau mâncați 100 g brânză de vaci sau brânză tare pentru a asigura aportul de calciu. Calciul se găsește și în varză, spanac, fasole, portocale, nuci. Susanul este bogat în special în calciu. Puneți o mână de semințe de susan la copt timp de 2-3 minute până se îngălbenesc, apoi măcinați într-un râșniță de cafea și adăugați 1-2 lingurițe în salată, poate în alte feluri de mâncare.

. Cum se poate absorbi cel mai bine calciu

Întrebarea nu se referă atât la cantitate, cât și la absorbția calciului. În acest scop, este necesar magneziu, care previne îndepărtarea calciului din oase. Se formează un cerc vicios: excesul de calciu epuizează rezervele de magneziu ale organismului, iar magneziul suprimă pierderile de calciu. Cu deficit de magneziu, calciul începe treptat să se acumuleze sub formă de săruri dăunătoare în țesuturi, sub formă de pietre la rinichi. Și provoacă alte boli.

Indiferent câte tablete de calciu înghiți, indiferent câte coji de ouă mănânci, nu va ajuta dacă echilibrul cantitativ dintre calciu și magneziu este perturbat. Și ar trebui să fie egal cu 2: 1. Din păcate, medicii secolului XX au „dormit” și au ignorat problema relației dintre calciu și magneziu. De aceea, osteoporoza este acum una dintre principalele boli, chiar și în America, chiar dacă beau lapte și iau suplimente de calciu.

Vitamina D este legătura cheie dintre calciu și magneziu. Este sintetizat în corpul nostru sub influența razelor ultraviolete. Nu numai razele soarelui ne pot livra. Se găsește în cantități destul de mari în ficat și ulei de pește. Pentru a asigura echilibrul mineral al oaselor, aveți întotdeauna pe masă pește, fructe de mare, carne, ouă. Simțiți-vă liber să mâncați bulgur, leguminoase, legume, fructe, legume, în special pătrunjel.

. Care este rolul activității fizice

Este una dintre principalele profilactice ale osteoporozei.

Aceasta a fost stabilită încă din 1977, când au studiat astronauții sovietici. În condițiile imobilității timp de un an, scheletul nostru își pierde jumătate din rigiditate. Inacțiunea duce nu numai la atrofierea musculară, ci și la subțierea și oasele fragile.
Prin urmare, activitatea fizică este una dintre principalele profilactice ale osteoporozei. Cu cât corsetul muscular este mai puternic, cu atât este mai ușor să mențineți acest echilibru. Mergeți cel puțin o jumătate de oră pe zi, într-un ritm moderat, fără a vă trage. Astfel, ritmul cardiac la sfârșitul mersului va crește cu cel puțin 20 de unități.

Dacă ți se pare greu să pleci de acasă, fă gimnastică. Așezați-vă pe un scaun și începeți să vă pliați și să vă desfășurați brațele; ridicați genunchii sus ca și când ați face pași; arunca deoparte un picior sau altul.

Sau: întindeți-vă pe spate și începeți să ridicați și să coborâți picioarele, consolidându-vă astfel presa abdominală, antrenați mușchii abdomenului și coapselor „călărind cu bicicleta”.

Sau: apucați un scaun și legați picioarele în lateral, crescând treptat amplitudinea și numărul de mișcări. Veți observa rezultatul numai după 1-2 luni.

Suntem obligați să vă avertizăm că mișcările ascuțite și exercițiile de răsucire, precum și săriturile sunt dăunătoare pentru dvs.

Atenţie!
Desigur, va fi dificil pentru persoanele în vârstă să se asigure împotriva tuturor situațiilor adverse. Dar, pe de altă parte, pot amenaja casa în funcție de abilitățile lor. Pentru a vă proteja de căderea pe podeaua alunecoasă din baie, așezați un covor de cauciuc, instalați mânere, aprindeți luminile etc.

. Care sunt simptomele discopatiei

Mulți oameni nu acordă atenție durerilor de spate intermitente, mai ales după ridicarea greutăților sau într-o poziție incomodă în spatele unui birou sau a unei mese.

Ocazional există o durere asemănătoare sciaticii pe înclinații, mai ales la ridicarea greutăților. Spatele inferior doare, deși nu foarte rău. Apoi, în momente diferite din timpul zilei, un picior slăbește, sensibilitatea în interiorul sau în exteriorul piciorului și vițeilor se poate pierde parțial. Uneori, tusea sau strănutul duc la dureri atât de chinuitoare la spate și picioare, încât pacientul se culcă.

Toate acestea sunt semne ale unei hernii de disc, care se dezvoltă în două etape, dintre care prima se caracterizează prin următoarele simptome:

- dureri lombare, acesta este începutul procesului degenerativ-distrofic;
- tulburări circulatorii în regiunea lombară. Există umflături ale țesuturilor la acest loc, hipoxie în rădăcinile măduvei spinării și aderențe;
- apare curbura compensatorie a coloanei vertebrale.

Simptomele celei de-a doua etape a herniei de disc sunt:

- dureri lombare care slăbesc sau dispar periodic;
- se observă tulburări vegetative sub formă de hipotermie cutanată.