• Stele
  • Spectacolul
  • Modă
  • Sanatate si frumusete
  • Mama
  • Casă
  • Curios
  • VЯRAFIED
  • Dă-mi o labă
  • Iubire și sex
  • Cumpărături
  • Zona PR
  • Vorbește despre somn
  • Am testat pentru tine.
  • Din nou peste o oră
  • Fotografie
  • DirTV

Cum se realizează forma Madonna

Instructorul personal al Madonnei dezvăluie că sunt necesare discipline, concentrare, planificare, program, dietă, ingeniozitate, antrenament, sănătate, energie, somn, odihnă și dăruire pentru a obține orice femeie cu un corp precum Regina Popului.

madonna

Nicole, care se ocupă de forma bună a vedetei din 2009, subliniază că Madonna (54 de ani) este pregătită să facă mari sacrificii pentru că vrea să fie cea mai bună. Winhofer îl antrenează pe cântăreț de două ore pe zi, de șase ori pe săptămână.

În urmă cu patru ani, instructorul a fost angajat inițial pentru a avea grijă de forma bună a dansatorilor în turneul Madonna „Sticky and Sweet”. Cu toate acestea, cântăreața a ales-o ulterior ca antrenor personal în locul fostului ei instructor Tracy Anderson.


Vedeți cum s-a schimbat corpul Madonnei >>

Sfaturile lui Nicole Winhofer sunt în primul rând doamnele care vor să se pună în formă să pună întrebarea - M-am plictisit? Dacă răspunsul este „da” sau „uneori”, următorul lucru pe care trebuie să-l întrebi femeia este dacă motivul se află în programul ei ocupat. În acest caz, este necesar să planificați timpul mai atent.

Următorul pas este ca doamnele să se gândească cu atenție dacă scuza neînvățării este adecvată. "Lucrez cu cea mai grea femeie muncitoare din lume. Dacă poate și găsește timp, atunci nu există nicio scuză pentru ceilalți", a spus Winhofer. Instructorul îi sfătuiește pe femei să scrie în calendarul lor cu majuscule: „Voi deveni cea mai bună versiune a mea” și să încep să fac o schimbare diferită în fiecare zi.

Pentru a obține rezultate satisfăcătoare, este necesar ca doamnele să lucreze singure aproape în fiecare zi. Nicole Winhofer recomandă cel puțin 30 de minute cardio Instruire și 30 de minute de exerciții de tonifiere pentru brațe, mușchi, picioare și spate - între cinci și șase ori pe săptămână.

Nutriție este, de asemenea, important pentru o formă bună, adăugată de BTA. Recomandarea Winhofer este ca cei care doresc să se strângă și să piardă în greutate să se concentreze asupra proteinelor - saturează, accelerează metabolismul și stabilizează glicemia.