Dar dacă este suficient să faci jogging singur.
Jogging-ul sau alergarea de fond rulează într-un ritm normal (fără a gâfâi mult). De obicei, este efectuat dimineața pe stomacul gol de majoritatea sportivilor neprofesioniști.
Scopul este de a arde mai multe grăsimi, și anume alergând pe stomacul gol. Dar aceasta este decizia greșită, cu excepția cazului în care scopul este de a pierde masa musculară.
Dar, după cum știm, defalcarea țesutului muscular, precum și a mușchilor slabi poate duce la probleme grave de sănătate. Deci, excludem această opțiune.
CE ÎNSEAMNĂ JOHNING PENTRU VESEL DE DIMINEAȚĂ
De fapt, acest „post” este un mare mit, care este răspândit mai ales de foame (măr pe zi și altele asemenea) pentru a pierde rapid în greutate.
Cu toate acestea, abordarea profesională și corectă este radical diferită de cea precedentă și include alimente bogate în proteine sub formă de produse alimentare, precum albușurile de ou, care pot fi consumate cu aproximativ o oră înainte de a face jogging.
O altă opțiune mai ușoară, în special pentru cei care nu au pofta de mâncare dimineața devreme, este să beți o porție de shake de proteine și/sau aminoacizi cu aproximativ 40 de minute înainte de a face jogging.
Scopul mâncării înainte de a face jogging este de a proteja organismul de a cădea într-o stare catabolică (mai ales dacă nu ați mâncat noaptea), al cărui efect este crescut prin jogging.
ADITIVE RECOMANDATE
| Termo-detonator pentru grăsimi pentru arzător de grăsimi + CADOU DE PLAN FITNESS Grenade Thermo Detonator - 44 capsule. Preț: 54,00 lv | Grenade Black Ops Black Ops - 120 capsule Preț: 85,00 BGN | Pachet de rație de grenade Ration Pack - 120 capsule Preț: 90,00 BGN |
VOM FACE COLANȚII ȘI FONDULUI CU JOGING
Cu siguranță coapsele se vor strânge și grăsimea va scădea în funcție de kilometrii parcurși în timpul încrucișării și nu ar trebui să fie mai mică de 5 km, ceea ce este egal cu aproximativ 360-500 kcal în funcție de greutate și condițiile meteorologice.
Jogging-ul în aer liber este o modalitate ideală de a arde grăsimea subcutanată, bucurându-vă de vederea dimineaței și de aerul proaspăt din parc sau munte.
Dar singur nu este suficient pentru coapsele și fundul frumos.
Pentru a face coapse frumoase și strânse în combinație cu un fund sexy, aveți nevoie, de asemenea, de un antrenament intens de forță în sala de gimnastică, subliniind exercițiile coapsei, cum ar fi genuflexiuni, apăsări de picioare, lunges, extensii ale coapsei, flexii de șold și viței.
CÂT DE DES
Jogging-ul se poate face în fiecare zi.
De exemplu, dimineața înainte de serviciu - jogging și seara după antrenament la serviciu în sala de gimnastică, deoarece maximul pentru antrenamentul de forță al coapselor nu trebuie să depășească de două ori pe săptămână pentru a nu fi supraîntrenat (defalcarea masei musculare din cauza lipsa recuperării).
- Pentru slăbit și purificare beți pe stomacul gol un amestec de orez, hrișcă și scorțișoară Sfaturi de sănătate
- Știați că a face o baie fierbinte poate fi la fel de bun pentru sănătatea dumneavoastră ca jogging-ul de dimineață?
- Jogging pentru pierderea în greutate - iată ce trebuie să știți Flex Code
- Vanya Chervenkova a dezvăluit subtilitățile dietei sale unice pentru pierderea în greutate
- Suc de varza fiert pentru slabire