insulina

Hormonul insulină, secretat de celulele specifice ale pancreasului, acționează în mod specific asupra procesării și conversiei glucozei în energie. Insulina este, de asemenea, direct implicată în metabolismul proteinelor și glucidelor.

3 - 26 U/ml - concentrație normală de insulină în sânge pe stomacul gol la femei. Această cifră este mai mare la adolescenți și la femeile în vârstă.

Lipsa acestui hormon duce la diabet zaharat (congenital sau dobândit). Excesul de insulină duce la dezvoltarea sindromului metabolic.

Cum afectează insulina greutatea

Sindromul metabolic este o afecțiune cauzată de o scădere a sensibilității celulelor la insulină, ceea ce duce la o încălcare a metabolismului proteinelor și glucidelor. În același timp, volumul de grăsime viscerală crește rapid și se dezvoltă hipertensiunea. În timp, hiperinsulinemia poate duce la diabetul de tip II .

Principala diferență între obezitate în sindromul metabolic și supraponderalitatea normală este că dietele nu funcționează în acest caz. Dacă faceți totul pentru a pierde în greutate, dar nu obțineți niciun rezultat, treceți testul pentru nivelurile de insulină din sânge .

În plus, insulina în exces poate fi suspectată din cauza transpirației excesive, a dorinței constante de a mânca, a oboselii rapide, a respirației dificile cu exerciții fizice ușoare, a durerilor musculare, a mâncărimii pielii și a vindecării lente a rănilor.

Hiperinsulinemia nu este un motiv de bucurie, dar nu este un motiv de panică. Corectați situația ajustându-vă stilul de viață și meniul. Astăzi am colectat recomandările endocrinologilor și nutriționiștilor pentru a reduce concentrația de insulină în sânge, pentru a normaliza metabolismul și a începe procesul de scădere în greutate.

Cum se reduce insulina

Începeți o dietă săracă în carbohidrați. Rețineți că, în acest caz, nu este vorba de renunțarea la carbohidrați în general, ci de excluderea carbohidraților rapizi: cofetărie, miere, sucuri, fructe dulci, produse de patiserie, pâine de grâu și paste.

S-a demonstrat că oțetul de mere afectează reacțiile metabolice. Includeți băuturile în dietă cu adăugarea de oțet de mere pentru curățarea eficientă a corpului și pierderea în greutate .

Respectați regula: mâncați mai des, dar în porții mici.

Măriți cantitatea de fibre. Mișcându-se încet prin intestine, fibra semnalează corpul mai mult timp pentru sațietate. Acest lucru ajută la evitarea creșterilor bruște ale zahărului și a producției de insulină suplimentară. Mănâncă mai multe legume, leguminoase, desigur include în dietă tărâțe, semințe de in, susan.

Bea mai mult ceai verde. S-a descoperit că antioxidanții din această băutură ajută la combaterea rezistenței la insulină.

Minimizați consumul de carne roșie, creșteți cantitatea de pește și fructe de mare. Sunt o sursă de proteine ​​de înaltă calitate și acizi grași nesaturați.

Bea mai multă apă: cel puțin câteva înghițituri pe rând!

Vă reamintim încă o dată: nu uitați să consultați un medic dacă vă dați seama că nu puteți slăbi nu numai din cauza voinței voastre slabe. Faceți un test de sânge! Dietele stricte în sindromul metabolic nu fac decât să agraveze situația.

Fii subțire și, cel mai important, sănătos! Vă rugăm să împărtășiți acest articol util prietenilor dvs.