curăță-ți

Unii oameni cred că o zi întreagă fără alimente este un truc care are și un efect dăunător asupra sănătății dumneavoastră. De fapt, opusul este adevărat: postul poate întări sistemul imunitar, reduce dimensiunile stomacului, curăță și întineri corpul. Dar, ca tot ceea ce este important, acest lucru nu se poate face fără pregătire, scrie Zdrave.to.

Vă oferim să înțelegeți cum să începeți corect o dietă de foame și cum să ieșiți din ea în mod corespunzător?

O zi de post

Pregătirea
Dacă aveți de gând să simțiți pentru prima dată proprietățile vindecătoare ale foamei, amintiți-vă: principalul lucru este starea de spirit. Pentru o săptămână întreagă, pregătește-te mental pentru viitorul eveniment. Stabiliți o dată în avans și planificați-vă afacerile, astfel încât nimic să nu vă poată opri în ziua respectivă. La fiecare masă, încercați să vă gândiți la evenimentul care urmează și gândiți-vă cum să vă limitați pofta de mâncare, care crește involuntar din astfel de gânduri. Convingeți-i pe toți cei dragi de necesitate și cât de util este să faceți acest pas în ceea ce privește un stil de viață sănătos.

Acest lucru nu numai că vă va oferi putere și încredere în decizia dvs., dar va acumula și energia pozitivă necesară implementării acestui plan.

Cu o zi înainte de foamete
Această zi este cu adevărat foarte importantă. Încearcă să nu bei alcool, să nu mănânci mult noaptea, să nu abuzezi de alimentele sărate. În următoarele 24 de ore trebuie să pleci fără mâncare, vei avea mult timp liber.

Încercați să vă ocupați mintea cu altceva. În mod ideal - lăsați-l să lucreze la aer curat, la țară, în pădure, dar puteți petrece această zi acasă.

Post
Nu este necesar să organizați primul post într-o zi lucrătoare. Există riscul ca o atenție prea mare nu numai că vă dăunează munca, ci și să creeze diverse probleme (dureri de cap, amețeli, slăbiciune, stare proastă, respirație urâtă).

În această zi, încercați să beți mai multă apă fără aditivi. Dacă sunteți foarte atașat de alimente și pur și simplu nu puteți supraviețui fizic în acea zi, adăugați puțină miere în apă - o linguriță la un pahar de apă. Este foarte frumos să faci o clismă de curățare în ziua postului, să practici respirație profundă, proceduri de apă, să faci asane yoga sau doar să faci mișcare. Principalul lucru nu este să exagerați.

Finalizați postul seara cu duș și cină. Amintiți-vă: Cina ar trebui să fie ușoară - salată și ceai. Dacă nu vă este foame, vă puteți reprograma mâncarea pentru mâine dimineață.

A doua zi după post
Mâncați ca de obicei a doua zi, dar încercați să evitați supraalimentarea. Dacă postul de dimineață nu vine și vă simțiți bine, puteți amâna mâncarea până la cină (48 de ore fără mâncare) sau până a doua zi dimineața (postul de 2 zile).

Ieșiți din foame
Amintiți-vă: nu vă aruncați niciodată asupra produselor de origine animală: carne, brânză, pește; Nu mâncați nuci sau semințe.

Abțineți-vă de la alimentele acide timp de 2 zile. Alege legume proaspete sau fierte, salate de morcovi rasi si varza, care curata intestinele. Bea multa apa.

Concluzie
Postul în fiecare săptămână are un efect pozitiv nu numai asupra sănătății, ci și schimbă atitudinea față de lumea din jur.

Desigur, dacă practici acest lucru pentru prima dată, nu te aștepta la un rezultat imediat. Cele mai semnificative schimbări ale conștiinței, energiei și sănătății se manifestă prin asimilarea perioadelor lungi de post. Exersează și vei reuși!