împotriva

Fiecare persoană matură a experimentat oboseală severă. Este provocat după o activitate grea și intensă și lipsa somnului. Oboseala obișnuită trece rapid - după odihnă completă și somn sănătos. Când simptomele oboselii continuă să fie prezente, corpul se îmbolnăvește. Potrivit experților, perioadele prelungite de oboseală pot fi un semn al unei boli grave - sindromul oboselii cronice (CHD). Statisticile arată că femeile cu vârste cuprinse între 25 și 45 de ani sunt cele mai expuse riscului bolii.

Care pot fi cauzele oboselii cronice?
Oboseala poate fi asociată cu administrarea diferitelor medicamente pentru răceli, tuse, alergii, precum și somnifere, contraceptive și medicamente similare. Un alt motiv pentru lipsa de energie este cheltuirea bolilor asociate cu dificultăți de respirație (bronșită cronică, astm și emfizem) sau a sistemului cardiovascular. TOC poate fi provocat și de depresie și anxietate, stare proastă, tulburări de somn și alimentație, boli virale, diabet, hipoglicemie, obezitate, artrită reumatoidă, anemie, alcoolism, hepatită, cancer etc.

Care sunt simptomele caracteristice ale oboselii cronice?

- dureri musculare inexplicabile;
- dureri articulare;
- dureri de cap puternice;
- faringita;
- slăbirea memoriei și capacitatea de concentrare;
- probleme de somn;
- epuizare inexplicabilă chiar și după o lungă odihnă.

Cum să faceți față oboselii cronice?

1. Organizează-ți viața de zi cu zi. Ridică-te devreme, astfel încât să nu trebuiască să te grăbești și să te simți obosit și copleșit. Învață să reduci stresul zilnic transferând unele dintre responsabilitățile tale către alte persoane.

2. O minte sănătoasă într-un corp sănătos. Activitatea fizică este importantă pentru funcționarea tuturor sistemelor din corpul uman. Treizeci de minute de exerciții în fiecare zi vă vor încărca cu energie și dispoziție. După o zi obositoare, asigurați-vă că dormiți bine, ceea ce ne conduce la a treia regulă.

3. De obicei, persoanele mature au nevoie de 6 până la 8 ore de somn pe zi. Dacă te trezești și te simți suficient de bine pentru a lucra, atunci ai dormit suficient. Unii experți sfătuiesc să găsească timp în timpul zilei pentru un somn scurt. Încearcă, te poate ajuta să fii mereu energic.

4. Fumatul este un dușman al corpului, deoarece perturbă aportul de oxigen suficient.

5. Apropo de dușmani, să menționăm cofeina și alcoolul. Alcoolul acționează ca un deprimant - nu ne încarcă cu energie, ci dimpotrivă, obosim. La rândul său, cafeina ne dă o creștere pe termen scurt a activității, urmată de oboseală bruscă.

6. O regulă de aur pentru prevenirea și tratamentul oboselii cronice este de a compila o dietă echilibrată. Am mai scris despre beneficiile unei diete echilibrate. Vă vom reaminti să mâncați des, dar mai puțin, și să evitați alimentele grase, deoarece scade nivelul de energie.

7. Ia-ți timp liber. Organizați o vacanță completă - atât fizică, cât și mentală și emoțională. Opriți telefonul, nu porniți televizorul și răsfățați-vă într-un sejur plăcut în tăcere. Desigur, ventilați în prealabil pentru o vreme. Este iarnă, dar aerul proaspăt va alunga bacteriile patogene din casa ta.

8. Am menționat anterior despre proprietățile benefice ale uleiurilor esențiale. Uleiul de mușcată va ajuta la insomnie și dureri de cap. Ai nevoie doar de 3 picături pentru a te dizolva în puțină miere. Se toarnă amestecul rezultat într-o baie cu o temperatură a apei de aproximativ 37 de grade Celsius. Relaxați-vă în baie timp de aproximativ 20 de minute. Puteți face procedura în fiecare zi timp de 2 săptămâni sau în fiecare zi o lună.

Oboseala cronică slăbește sistemul imunitar al corpului uman și îl face susceptibil la viruși. Nu-l subestima!