Dacă aveți unul dintre aceste 11 simptome, înseamnă că nu consumați suficientă apă

Consumul de apă este vital pentru o persoană. Nu există nimic mai răcoritor în lume decât un pahar cu apă rece ca gheața. Cu greu există o persoană care să nege că uneori doar un pahar de apă poate potoli setea mai bine decât o ceașcă de cafea sau sifon.
Cu toate acestea, prea mulți dintre noi nu bem suficientă apă zilnic. Și privându-ne de acest lucru, ne deteriorăm în mod constant corpurile. Dacă recunoașteți în dumneavoastră oricare dintre următoarele simptome, vă recomandăm să beți imediat un pahar de H2O.
1. Gură uscată
Acest lucru pare destul de evident, dar consecințele ar putea să nu fie. Desigur, de fiecare dată când simțiți o senzație lipicioasă și urâtă în gură, în mod evident ați căuta ceva lichid. Cu toate acestea, băuturile cu zahăr sunt doar o soluție temporară. Apa de băut lubrifiază membranele mucoase din gură și gât, care vor continua să vă mențină gura umedă cu salivă mult timp după prima înghițitură.

dintre

2. Pielea ta este uscată
Pielea ta este cel mai mare organ din corpul tău, deci, desigur, trebuie hidratat. De fapt, pielea uscată este unul dintre primele semne de deshidratare completă, care poate duce la probleme mult mai mari. Lipsa apei înseamnă lipsa transpirației, ceea ce duce la incapacitatea organismului de a se curăța de excesul de toxine acumulate în corpul tău pe parcursul zilei. Dacă doriți să preveniți acest lucru, primul pas este să beți mai multă apă.
3. Ți-e prea sete
Am menționat deja gura uscată, dar aici vorbim despre sete, care este greu de potolit. Oricine a avut vreodată mahmureală îți poate spune că, atunci când te trezești, corpul tău vrea doar din ce în ce mai multă apă. Alcoolul te deshidratează, iar apa potabilă trimite un semnal către creier pentru mai mult, până când nivelul lichidului din corp revine la valoarea inițială. Ascultă ce îți spune corpul tău, el știe cel mai bine.

4. Ochii tăi sunt uscați

Până acum, ar trebui să fie clar că apa potabilă vă afectează mai mult gura și gâtul. Lipsa aportului de apă duce la uscarea ochilor sângeroși (din nou, gândiți-vă la ultima mahmureală). Fără apă în corp, glandele lacrimale se usucă. Trebuie să vă gândiți: „Și dacă nu pot să plâng?” Realizați că acest lucru vă poate afecta mult mai mult ochii, mai ales dacă purtați lentile de contact.

5. Simți dureri la nivelul articulațiilor

Discurile noastre de cartilaj și intervertebrale sunt formate din aproximativ 80% apă. Deci, este absolut necesar să ne protejăm oasele de frecare unul împotriva celuilalt. Menținându-vă corpul hidratat, vă asigurați că articulațiile pot face față mișcărilor bruște, cum ar fi alergarea, săriturile sau căderea.

6. Masa ta musculară scade

Mușchii tăi constau, de asemenea, în mare parte din apă. Evident, mai puțină apă în corp înseamnă mai puțină masă musculară. Consumul de apă înainte, în timpul și după un antrenament nu numai că vă conduce la hidratare și confort, dar duce și apa la locurile potrivite din corp și reduce probabilitatea de inflamație și febră musculară asociate exercițiilor fizice.

7. Rămâi bolnav mult timp

Apa potabilă permite corpului tău să elimine constant toxinele. Organele dvs. funcționează pentru a filtra unele deșeuri, cum ar fi o mașină, dar dacă nu alimentați mașina cu apă, este posibil să nu funcționeze corect. Ceea ce se întâmplă într-un corp deshidratat este că organele încep să extragă apa stocată din zone precum sângele tău, ducând la un set complet nou de probleme.

8. Te simți obosit și letargic

După cum tocmai am menționat, atunci când corpul este deshidratat, acesta „ia” apă din sângele tău. Lipsa de sânge hidratat corespunzător duce la o lipsă de oxigen, care este distribuit pe tot corpul. Desigur, lipsa de oxigen duce la somnolență și oboseală completă. Lipsa de rezistență înseamnă că vei începe să simți că adormi mai devreme în timpul zilei (și amintește-ți că cafeaua nu te va ajuta pe termen lung).

9. Te simți flămând

Când sunteți deshidratat, corpul dumneavoastră poate începe să creadă că are nevoie de hrană. Acest lucru se întâmplă toată ziua, iar noaptea te trezești cu dorința de a lua micul dejun la miezul nopții. Cu toate acestea, consumul de alimente creează mai multă muncă pentru corpul tău, în timp ce apa potabilă purifică și alimentează organele cu „combustibilul” necesar pentru a face față altor procese din corpul tău.

10. Ai probleme digestive

Am mai vorbit despre secreția din gură și gât și despre modul în care hidratarea permite membranei să funcționeze corect. Acest lucru se aplică și întregului sistem digestiv. Fără o hidratare adecvată, acidul stomacal poate provoca leziuni grave organelor interne. Acest lucru duce la arsuri la stomac și indigestie.

11. Vă simțiți îmbătrânit prematur

Cantitatea de apă pe care o rețin corpul nostru scade în mod natural odată cu înaintarea în vârstă. Aceasta înseamnă că, pe măsură ce îmbătrânim, trebuie să creștem în mod conștient aportul de apă. În timp ce îmbătrânirea prematură este mai evidentă la exterior, daunele care sunt aduse internului nostru vor fi simțite în cele din urmă pe termen lung. Pentru a reduce riscul îmbătrânirii corpului, este important să continuați să beți multă apă pe tot parcursul vieții.