Dezbaterea cu privire la faptul dacă mersul pe jos este sau nu un ajutor pentru slăbit continuă

  • minute

    Francezii spun că își mențin corpul cu multă mers și mișcare în timpul zilei.

    Potrivit cercetărilor, strategia lor este destul de în vigoare - mersul pe jos chiar arde calorii, mai exact 100 în 15 minute. Dar acest lucru poate deveni cu greu principalul mijloc de slăbire.

    Cei mai mulți dintre noi merg rareori mult timp în fiecare zi și întotdeauna într-un ritm alert. Și aceasta este singura modalitate de a obține arderea caloriilor suficient de rapidă care duce la pierderea în greutate.

    Dar dacă nu depunem cel puțin 20 de minute de mers pe jos, ne va fi și mai greu să scăpăm de excesul de grăsime pe termen lung. Chiar dacă depunem mult efort în sala de gimnastică, aceasta nu este încă o activitate suficientă pentru zi, potrivit experților, deoarece de obicei ne petrecem restul timpului în poziție șezând.

    Pe lângă plimbări stimulează dezvoltarea musculară și „strânge” vizual picioarele. Și pentru că, pentru a merge în mod echilibrat, ne activăm și mușchii abdominali și lucrăm complet asupra corpului nostru, de multe ori mersul duce la o circumferință mai mică a șoldurilor.

    Un studiu a fost efectuat pe femei supraponderale care au mers 50-70 de minute trei zile pe săptămână timp de un an. și-a redus procentul de grăsime subcutanată cu până la 1,5% și circumferința lor cu 2,8 cm, fără a schimba nimic altceva în stilul lor de viață.

    Un sfat de la noi:

    Bea ceai după plimbare. Conform cercetărilor din reviste „Nutriție " și „Journal of Health Science” persoanele care consumau trei până la cinci căni de ceai pe zi ardeau calorii mai ușor în timpul activității fizice. Cea mai bună opțiune este să ieșim la plimbare dimineața înainte de micul dejun, când avem deficit de calorii. Apoi, du-te acasă și iau o ceașcă de ceai și antrenează-te activ mai târziu în timpul zilei.