Fumezi? Sau ați renunțat la țigări recent? În ambele cazuri, trebuie să fiți conștienți de faptul că administrarea anumitor vitamine vă va ajuta să vă vindecați plămânii după fumat, scrie lekuvai.net. Mulți oameni ignoră acest fapt. De obicei, credem că renunțarea la fumat este suficientă pentru a ne recâștiga sănătatea.

fă-o

Cu toate acestea, nu trebuie să uitați că fumatul este o dependență provocată de nicotină. Această substanță provoacă daune grave celulelor și sistemelor corpului. Aceste structuri nu se vindecă întotdeauna singure sau se vindecă prea încet. Din fericire, există alimente bogate în substanțe nutritive care contracarează daunele cauzate de nicotină. Cu această metodă, acestea vă ajută să vă vindecați plămânii și să vă protejați de bolile respiratorii.

1. Vitamina C.

Fumatul reduce cantitatea de vitamina C din corpul dumneavoastră cu până la 25%. Din acest motiv, este necesară creșterea aportului său. Deficitul de vitamina C va crește probabilitatea de a dezvolta infecții, deoarece sistemul imunitar va fi slăbit. Alte probleme care pot apărea din cauza unei deficiențe a acestei vitamine sunt: ​​Apariția timpurie a ridurilor, insomnie, probleme cu gingiile. Alimentele prin care puteți obține această substanță sunt: ​​kiwi, lămâi, mandarine, grapefruit, ananas. Dacă continuați să fumați, ar trebui să consumați de trei ori mai multă vitamina C. Acest lucru vă va ajuta să vă restabiliți plămânii după fumat. Dacă încercați să renunțați la fumat, administrarea de vitamina C va ajuta la reducerea poftei de nicotină.

2. Vitamina A

Deficitul de vitamina A sau beta-caroten poate duce la modificări ale sistemului imunitar. În acest fel, numărul bolilor infecțioase din sistemul respirator poate crește. Puteți obține această vitamină consumând: prune, dovleac, mango, piersici, grapefruit roz, salată, pepene verde, roșii, morcovi, broccoli.

3. Vitamina E.

Vitamina E vă ajută să reduceți riscul apariției tumorilor pulmonare cauzate de fumat. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de tocoferol. Este o vitamină liposolubilă care funcționează ca un antioxidant. În același timp, contribuie la protejarea grăsimilor esențiale. Pentru a profita de ea și a vă restabili plămânii după fumat, trebuie să luați suficientă vitamina E. Modul natural de a o obține este prin consumul de: gălbenuș de ou, arahide, nuci de cocos, cereale, orez, soia, broccoli, varză de Bruxelles, paine integrala. Pe lângă faptul că vă ajută să vă restabiliți sănătatea pulmonară după renunțare, vitamina E poate ajuta la tratarea: bolii Alzheimer și infertilității masculine.

4. Vitamina B9

Vitamina B9 sau acidul folic contribuie la formarea celulelor sanguine. Previn anemia și te ajută să menții pielea sănătoasă. Pe lângă vindecarea plămânilor după fumat, vitamina B9 este necesară pentru buna funcționare a sistemului nervos central. Acest lucru se datorează rolului acestei vitamine în transmiterea semnalului. De asemenea, trebuie să știi că această vitamină te poate ajuta să renunți la prostul tău obicei. Pentru a obține vitamina B9, trebuie să consumați: avocado, ceapă, usturoi, soia, nuci, căpșuni, stafide, lămâi, morcovi, dovleac.