Acestea oferă energie și substanțe nutritive utile

suprimă

Deși sunt preferatele noastre și ne ridică spiritul, știm că consumul regulat de cofetărie ne pune în pericol sănătatea. Cu cât le consumăm mai des, cu atât mai mare este foamea noastră pentru ele. Cum să ne descurcăm când mâncăm ceva dulce? Iaurtul, curmalele fără adaos de zahăr și alimentele fermentate fac parte din soluția noastră.

Aflați ce alte alimente vă vor ajuta să vă satisfaceți pofta de zahăr.

Semințele mici, care sunt un superaliment, sunt bogate în acizi grași omega-3 și fibre. Consumul regulat ajută la controlul zahărului din sânge, la scăderea în greutate, oferă energie, deoarece chia este bogat în proteine ​​și reduce pofta de mâncare pentru dulciuri și, în general, reduce foamea, deoarece asigură sațietate.

Algele albastre-verzi sunt un superaliment și ne oferă proteine, calciu, potasiu, fier. Spirulina poate fi adăugată băuturilor sănătoase din smoothie și, datorită algelor, te vei simți mai plin pentru o perioadă mai lungă de timp. De asemenea, conțin aminoacidul tirozină, care ajută la sintetizarea dopaminei și a unui alt neurotransmițător numit norepinefrină, care ne menține o dispoziție bună fără a fi nevoie să mâncăm zahăr și dulciuri.

Un alt aliment care te poate salva de foamea de zahăr sunt nucile delicioase și sănătoase. Acestea vă vor oferi grăsimi utile pentru sănătatea inimii, pielea, vitamina E, zinc, seleniu, calciu, potasiu, fier și altele. Puteți mânca nuci și migdale din Brazilia, deoarece au un gust ușor dulce. Cu toate acestea, aveți grijă cu nucile de Brazilia, deoarece conțin cantități mari de seleniu și pot fi toxice. Alte nuci care te vor satura și îți vor reduce pofta de dulciuri sunt nucile, alunele, poți încerca și tahini cu alune, susan și arahide.

Cea mai bună alegere atunci când vrei ceva dulce. Un smoothie poate fi o băutură sănătoasă și sănătoasă sau o bombă cu calorii. Totul depinde de ce ingrediente combinați, așa că fiți atenți.

Mai multe despre acest subiect

Ciocolata neagră este o soluție bună atunci când îți vine să mănânci ceva dulce. Dar este bine să alegeți una care să aibă cel puțin 75% cacao și bineînțeles să nu exagerați cu barele consumate. Două sau trei bucăți îți vor satisface foamea de delicatese și te vor încărca cu energie și magneziu.

Fructele sunt dulci în mod natural și conțin multe vitamine și minerale importante. Adăugați în meniu mango, fructe de pădure, struguri, fructe de vară care conțin cantități mari de zahăr.