standard

Dacă ai senzația că ești umflat ca omul umflat din reclamele de anvelope auto, probabil reții lichide, care pe lângă disconfortul direct, pot fi o problemă de sănătate, scrie portalul de sănătate Doctiming.bg.

Nu trebuie să arăți umflat pentru a te simți ca un balon. Retenția de apă și balonarea pot fi un simptom al bolilor cardiovasculare, al bolilor renale, al indigestiei, al dezechilibrului hormonal sau al alimentației slabe. Nu vom deschide subiectul larg al sindromului premenstrual la femei - creșterea periodică a nivelului de aldosteron dictează faptul că rinichii rețin apa în țesuturi.

Adesea, adevărata cauză a umflării este, paradoxal, deshidratarea. Da, duce la retenția de lichide, deoarece corpul nu poate funcționa corect fără suficientă apă. Sistemul cardiovascular, sistemul digestiv, sistemul nervos, metabolismul și producția hormonală - toate se bazează în principal pe apă. Deoarece aceste sisteme sunt vitale, corpul trece automat la modul de retenție a apei în celule dacă aportul său este insuficient.

Multe simptome cronice care pot rezulta din deshidratare includ dureri de cap, tulburări de somn, oboseală, stres și anxietate, crampe musculare, pietre la rinichi, hipertensiune arterială, dureri articulare și de spate, constipație, piele uscată, amețeli, palpitații, confuzie și retenție de apă și balonare . Nerespectarea faptului că aceste simptome sunt asociate cu deshidratarea poate duce la condiții medicale persistente sau cronice, cum ar fi diabetul zaharat, bolile autoimune, inclusiv artrita, bolile vezicii biliare, bolile intestinale, dezechilibrele hormonale, bolile cardiovasculare și neurologice.

Este mai greu pentru adulți să concluzioneze că sunt deshidratați - nu vă așteptați să experimentați aceleași simptome de sete ca gura uscată pe care le-ați avut în copilărie. După aproximativ 30 de ani, aceste senzații scad și, ca urmare, adesea nu înregistrăm sete până nu se atinge un grad semnificativ de deshidratare. În schimb, confundăm simptomele setei cu cele ale foamei și începem să mâncăm mai mult în loc să bem apă. Acest lucru duce la o deshidratare suplimentară, deoarece procesul digestiv necesită și apă.

Retenția de apă este în special o problemă la femei din cauza exacerbării simptomelor dezechilibrului hormonal. Acest lucru duce la niveluri ridicate de oboseală, creștere semnificativă în greutate, tulburări de dispoziție și disconfort general datorat balonării. Problema este agravată de concepția greșită conform căreia apa potabilă va duce la o mai mare retenție de apă și, în schimb, recurgerea la produse farmaceutice, cum ar fi diureticele, care servesc doar la creșterea deshidratării. Este mai înțelept să mănânci alimente care echilibrează în mod natural nivelul apei și să evite alimentele care cresc retenția de apă.

Cum să faceți față retenției de apă și umflarea

Reglați-vă dieta. Majoritatea dintre noi nu mâncăm sănătos. Cea mai bună dietă pentru a corecta multe tulburări digestive și balonare este curățarea ficatului.

Bea cel puțin 6 pahare de apă filtrată pe zi. Dacă urina dvs. nu este palidă și clară, ar trebui să vă măriți aportul de apă.

Este important să știm că organismul are nevoie de timp pentru a se adapta la aportul crescut de apă și pentru a „opri” mecanismul de siguranță care duce la reținerea apei.

Limitați aportul de cofeină la o ceașcă de cafea sau ceai negru pe zi. Înlocuiți restul cu ceaiuri din plante fără zahăr, fructe și legume proaspete sau apă simplă.

Nu luați diuretice pentru retenția generală a apei, cu excepția prescripției.

Eliminați conținutul ridicat de sare din dieta dvs., în special alimentele ambalate și procesate. Mănâncă alimente bogate în potasiu - banane, caise și altele.

Limitați consumul de alcool. Bea un pahar de apă foarte mare pentru fiecare doză de alcool (50 ml de concentrat, un pahar de vin sau 500 ml de bere).