Consumul de curmale moderat poate aduce multe beneficii pentru sănătate

util

Datele sunt unul dintre acele fructe care sunt atât de gustoase și extrem de utile pentru sănătatea noastră. Delicatetea dulce este o sursă bună de vitamine și minerale și, în același timp, este un substitut natural pentru zahărul rafinat și îndulcitorii, motiv pentru care este recomandat de mulți profesioniști din domeniul medical.

Datele sunt o sursă importantă de energie și, în acest sens, depășesc toate celelalte fructe. Dar există și altceva - fructele de curmale conțin absolut toate vitaminele, cu excepția vitaminei E. Conțin, de asemenea, multe minerale și oligoelemente precum fosfor, calciu, magneziu, tanin, fier, iod, zinc, cupru și altele., precum și până la 23 de aminoacizi esențiali, care sunt absenți în majoritatea fructelor.

Datele conțin un complex de vitamine care întăresc sistemul imunitar și cresc rezistența organismului. În plus, aceste fructe „magice” ale deșertului conțin antioxidanți activi.

Fotografii: shutterstock

Datorită cantităților semnificative de zahăr și fructoză (aproximativ 75% - cel mai mare procent comparativ cu alte fructe), acestea oferă organismului multă energie. Acest lucru îi face un ajutor indispensabil în lupta împotriva greutății, normalizând nivelul zahărului din sânge și, în același timp, poate reduce semnificativ riscul de diabet.

Potrivit nutriționiștilor, 10 curmale pe zi sunt suficiente pentru a oferi organismului cantitățile necesare de magneziu, cupru și sulf pentru ziua respectivă, 1/2 din norma zilnică de fier și 1/4 din calciu necesar.

Fructele de palmier curmal nu numai că reduc nivelul colesterolului rău, dar îl pot schimba și.

5 curmale mari conțin 18% din fibra necesară zilei. Dacă luați zilnic această cantitate de curmale, vă veți îmbunătăți metabolismul și vă veți curăța corpul de toxine și toxine.

Conținutul de potasiu, magneziu și cupru din fructele uscate contribuie la buna funcționare a organelor interne. Potasiul este esențial pentru inimă și reduce riscul de accident vascular cerebral și atac de cord. Cuprul este necesar pentru metabolism, iar magneziul este implicat în digestia și absorbția nutrienților.

În plus, curmalele conțin multe vitamine, în special vitaminele B5 și B6, vitamina A.

Acidul folic, care este prezent și în curmale, este util femeilor însărcinate, deoarece este implicat în formarea sistemului nervos al embrionului.

Fructele conțin, de asemenea, acid nicotinic, care asigură activitate vitală celulelor, îmbunătățește concentrarea și memoria.

S-a demonstrat că datele conțin niveluri record de polifenoli, care joacă un rol important în prevenirea și tratamentul bolilor precum cancerul, osteoporoza și bolile cardiovasculare.