fese

Oamenii se îngrașă în abdomen din mai multe motive - dintre care unele puteți schimba. Chiar și cei mai instruiți dintre voi visează adesea la plăci greu accesibile.

Factori genetici. Genele joacă un rol semnificativ în modul în care câștigi și slăbești. Este determinat genetic la fel ca culoarea ochilor tăi. De asemenea, genele conțin informații despre distribuția depozitelor de grăsime în organism - de obicei se acumulează inegal și în cantități mai mari în unele zone, în acest caz - în abdomen. Uită-te la părinții tăi. Dacă tipul lor de corp seamănă și cu un tip de burta rotundă, probabilitatea ca și tu să fii susceptibil este mare.

Alti factori. Există și alte motive pentru a câștiga mai mult în zona abdominală. Stresul este unul dintre ele, deoarece organismul eliberează o cantitate mare de cortizol, care este responsabilă pentru acumularea de grăsime în această zonă. La femei, menopauza poate fi principala cauză a burții rotunde datorită diferitelor niveluri de hormoni din această perioadă. Metabolismul lent, bătrânețea, indigestia, problemele hormonale, malnutriția și multe alte motive pot fi responsabile pentru umplerea burții.

Deși oricine ar putea crește în greutate în abdomen, bărbații sunt de obicei mai predispuși la acest proces datorită nivelurilor ridicate de hormon androgen, care este responsabil pentru distribuția grăsimilor în jurul stomacului. Acest lucru duce la burta obișnuită de bere, tipică bărbaților de vârstă mijlocie. Femeile sunt mai predispuse să se îngrașe în jurul șoldurilor și coapselor, dar la menopauză grăsimea este redistribuită în abdomen. Persoanele de vârstă mijlocie și persoanele în vârstă sunt mai predispuse la acest tip de creștere în greutate decât tinerii.

Există două tipuri de grăsimi care afectează tipul de burtă. Acestea sunt grăsimi subcutanate și viscerale (organe). Țesutul subcutanat este unul care este relevant pentru aspectul dvs. și pe care doriți să îl reduceți atât de mult. Au o funcție de izolare și un rol important în organism. Grăsimile acumulate nu sunt niciodată bune pentru corpul tău, dar trebuie să știi totuși că este mai bine să ai un exces de grăsime subcutanată, în ciuda efectelor estetice negative, decât să ai o cantitate crescută de grăsime viscerală, ceea ce duce la probleme mult mai grave. Acestea cresc riscul de boli cardiovasculare, tulburări metabolice, diabet de tip 2 și la femei - cancer de sân.

Dacă simțiți că ați câștigat mai mult decât este necesar în zona abdominală, este indicat să vă schimbați puțin stilul de viață. Rezervați 30 de minute pe zi pentru exerciții de intensitate moderată. Antrenamentul cu greutăți este, de asemenea, foarte potrivit pentru îndepărtarea grăsimilor din această zonă. De asemenea, acordați atenție mărimii porției în timp ce mâncați.