Lucrătorii de birou prezintă un risc mai mare de diabet și obezitate, deoarece se mișcă minim, mănâncă la biroul lor și în fața computerului.

biroul

Lucrătorii de birou prezintă un risc mai mare de diabet și obezitate, deoarece se mișcă minim, mănâncă la birou și în fața computerului mecanic, sunt tentați de deserturile altor persoane.

Dacă țineți o dietă, lucrul la birou este un mare obstacol în calea slăbirii cu succes, deoarece într-un astfel de loc de muncă cutii de bomboane, sertarele pline cu bomboane de ciocolată, sucurile dulci în frigider și comanda de alimente sunt obișnuite, a declarat Dnes.bg.

În plus, aducem adesea dulciuri și prăjituri la muncă pentru a trata colegii la zile de naștere, nunți și orice altceva acasă după sărbători.

„Pentru că suntem programați biologic să ne fie greu să rezistăm mâncării oferite și în fața ochilor noștri, birourile sunt un loc plin de tentații pentru persoanele cu probleme de greutate”, a spus profesorul Peter Rodgers de la Universitatea din Bristol.

Din această cauză, și nu doar din cauza naturii muncii, care implică mai multă ședere, lucrătorii de birou sunt mai predispuși să dezvolte diabet de tip 2 sau alte afecțiuni legate de obezitate.

Colegul care hrănește biroul

Dimineața ajunge cu o pungă de gustări fierbinți, pe care le oferă cu amabilitate, poartă din prăjiturile pe care le-a făcut în weekend, altele să încerce și să le aprecieze, iar când îi este foame, își convinge din toată inima colegii să comande pizza împreună.

Psihologul Michael Sinclair spune că astfel de oameni sunt în primul rând nesiguri și, oferind alimente celorlalți, se simt mai necesari și mai utili, iar acest lucru le oferă un sentiment de control asupra mediului de lucru.

Un alt motiv pentru un astfel de comportament este remușcarea datorată greutății proprii și astfel de oameni se simt mai bine dacă alții se alătură.

Soluția la o astfel de situație este un refuz delicat, întrebând în același timp cum se face vasul, astfel încât să nu se simtă jignit și să sublinieze că ești plin.

Dacă mâncați la birou în fiecare zi, în timp ce scrieți în același timp e-mailuri către clienți, închideți raportul și efectuați apeluri telefonice, mâncați de două ori mai mult, deoarece nu vă concentrați asupra cantității de alimente și, ulterior, vă simțiți plin.

Un studiu de la Universitatea din Bristol arată că 87% dintre lucrătorii de birou mănâncă în mod regulat la biroul lor și, prin urmare, mănâncă porțiuni de două ori mai mari.

Nutriționiștii sfătuiesc că este mai bine să te plimbi și să mănânci în aer, pe o bancă sau oriunde, dar nu pe birou.

„Dacă mănânci constant la biroul tău, asociezi acest loc cu mâncarea și, prin urmare, simți un oraș mai puternic. Decizia inteligentă este de a renunța la acest obicei ", a spus profesorul Rodgers.

După-amiază, după ce am mâncat, nivelul de energie din corp scade dramatic, pentru care corpul nostru este programat. Studii recente arată că suntem mai foame la 15:32, deci mâncăm cel mai adesea ciocolată sau ceva nesănătos pentru a ne recâștiga energia.

Soluția pentru recâștigarea energiei și evitarea senzației de foame surprinzătoare este o scurtă plimbare care extrage sânge din sistemul digestiv și îl „trimite” la creier și mușchi.

Stând capcane toată ziua

Dacă stați la locul de muncă, ardeți aproximativ două calorii pe minut, dar în același timp a redus producția de enzime care descompun grăsimile. Astfel, persoanele care lucrează într-un birou prezintă un risc de două ori mai mare de obezitate.

Dar în fiecare minut când te ridici de la birou, arzi de două ori mai multe calorii, metabolismul tău este stimulat. Sfatul este să te ridici și să te plimbi prin birou cel puțin la fiecare oră.

Dacă tu și colegii tăi aveți obiceiul de a transporta alimente în diferite ocazii, este dificil să vă bazați pe o anumită dietă, deoarece acest lucru îl va jigni pe cel care desenează.

Cu toate acestea, efectele unei astfel de alimentații pot fi reduse alegând alimente cu conținut scăzut de calorii și mestecându-le pentru o lungă perioadă de timp și apoi reveniți la muncă, explicând că aveți mult de lucru.