Problemele de greutate sunt printre cele mai frecvente, motiv pentru care mulți oameni doresc să slăbească. Dar, în încercările lor de a slăbi, greșesc adesea.

nereușită

Una dintre principalele greșeli este să te limitezi la un singur lucru care crezi că îi va aduce rezultatul dorit. De exemplu, urmezi o dietă, dar nu te miști. Sau te bazezi pe o super dietă, dar nu poți ține pasul mult timp pentru că nu ți-ai schimbat dieta.

Iată alte greșeli:

Îndepărtați carbohidrații. Ele sunt o sursă majoră de energie și nu ar trebui niciodată excluse dintr-un plan alimentar sănătos. Este adevărat că dacă exagerați, veți câștiga în greutate, dar dacă le veți distribui bine și în cantitățile potrivite, vă veți putea atinge obiectivul. Pentru a slăbi fără a opri carbohidrații, mâncați-i dimineața și la prânz. Acest lucru vă va oferi întreaga zi pentru a le arde. Nu mâncați seara, pentru că nu le veți putea cheltui.

Te înfometezi. Mulți oameni încetează să mai mănânce, sări peste mese sau mănâncă prea puțin, crezând că vor pierde în greutate. Cu toate acestea, aceasta este una dintre cele mai grave greșeli, deoarece încetinești metabolismul și îți este greu să slăbești. S-a dovedit că, dacă mănânci porții mici împărțite în 5-6 mese pe zi, menții activitatea metabolismului.

Nu beți apă. Apa potabilă accelerează metabolismul, îmbunătățește digestia și ne menține hidratați. Ceea ce determină retenția de lichide este sodiul din organism, deci reduceți semnificativ sarea.

Dieta excesivă sau alimente ușoare. Faptul că eticheta spune că produsul este dietetic, ușor, sănătos sau fără grăsimi înseamnă că este cu adevărat. De asemenea, conțin zahăr, carbohidrați, grăsimi, sodiu etc., într-o configurație diferită față de alte alimente. Deci, nu vă bazați în totalitate pe ele.

Faci doar cardio. Dacă te bazezi doar pe alergare, ciclism, mers pe jos, nu vei obține rezultatele dorite. Cheia este să o combinați cu exerciții de forță și rezistență.

Nu faci decât o singură dietă. Mâncarea este foarte importantă pentru slăbit și menținerea în greutate. Există alimente care ne ajută să ardem grăsimile mai ușor. Există diete care obțin rezultate pe termen scurt. Pentru a obține rezultate bune, trebuie să eliminați mâncarea rapidă, bogată în zaharuri și grăsimi, indiferent cât durează dieta. Chiar dacă nu urmați o dietă, dacă învățați obiceiuri alimentare sănătoase, veți putea pierde în greutate și puteți menține rezultatele obținute.

De ce pierde greutatea ta adăugat de Nadia Koleva pe 04.10.2014
Toate articolele lui Nadia Koleva →