teller

Charlie Hannam a jucat rolul regelui Arthur în noul film al lui Guy Ritchie, dar modul în care britanicul își menține fizicul perfect?

Dacă sunteți un fan al serialului „Sons of Anarchy”, atunci cu siguranță actorul britanic Charlie Hannam este bine cunoscut pentru rolul lui Jax Teller. Cu toate acestea, Hannam a câștigat o reală popularitate prin rolul său de regele Arthur în noul film al lui Guy Ritchie. Banda se bucură deja de recenzii pozitive și este parteneriată cu alte nume, precum Judd Lowe, Eric Bana și Katie McGrath.

Actorul în vârstă de 36 de ani menține o formă fizică impecabilă, bazându-se pe un regim de antrenament intens și o dietă adecvată. În mod curios, când vine vorba de antrenament, Hannam se bazează pe un program surprinzător de simplu. Un program care exclude orice tip de exerciții complexe sau combinații ale acestora. Dimpotrivă, puteți rula cu ușurință întregul program Charlie Hannam acasă, atâta timp cât instalați o manetă de apelare.

Cu toate acestea, după cum știm bine, rezultatele dorite ar fi imposibile fără o dietă adecvată. Aici, britanicul spune că se bazează foarte mult pe aportul adecvat de proteine.

„Proteinele mă ajută să construiesc și să mențin masa musculară”, spune Hannam. Întrebat ce alimente evită, actorul a spus: „Orice lucru care a avut prea mult contact cu alimentele umane.” Cu alte cuvinte - alimente procesate.

Probabil vei fi uimit de cât de simplu și de ușor este totul cu noul rege Arthur. Iată ce împărtășește despre programul său simplu, dar eficient:

„Merg la sală și fac 75 de tracțiuni, 75 de găleți, 150 de genuflexiuni, 150 de flotări și 20 de minute de muncă abdominală. Și sunt gata. Durează o oră și mă spăl. Transpiram tot timpul. ”

Întrebat ce face pentru mușchii abdominali, el a răspuns:

„Fac ședințe și ridicări de picioare. Probabil am aproximativ 20 de exerciții diferite pe care le schimb. Lucrez la gresie de trei sau patru ori pe săptămână. ”

Britanicul spune că antrenamentul său aduce mult mai multe dividende mentale decât cele fizice.

„Mă antrenez mai mult pentru beneficii mentale decât fizice. Starea mea de spirit se întunecă atunci când nu-mi urmez regimul. Antrenamentul îmi permite să mă simt sănătos și energic. ”

Sau pentru a rezuma, programul de antrenament al lui Charlie Hannam arată astfel:

Număr de antrenamente pe săptămână: între 3 și 6

Exerciții:

  • 75 cadranuri
  • 150 de genuflexiuni
  • 150 de flotări
  • 20 de minute de muncă pentru mușchiul central și abdominal

Cu siguranță ne simțim surprinși de cât de simplu se antrenează Charlie Hannam. Dar i se pare că această rutină este suficient de eficientă.

Dacă ați decis să încercați ceva similar, nu uitați dieta. Aici Charlie oferă sfaturi mai mult decât bune - mâncați mâncare bună și pregătită, evitați-o pe cea mai procesată.