Și care sunt cele trei greșeli principale care împiedică forma noastră bună

  • weekend

    Mulți dintre noi ne antrenăm regulat în timpul săptămânii, dar în weekend ne lăsăm leneși. Și acest lucru este foarte greșit!

    Experții sunt convinși că, dacă plecăm fără sport în weekend, aceasta va afecta foarte mult forma noastră bună. Și indiferent cât de mult ne antrenăm restul timpului, nu ne va salva de la centimetri în plus.

    Expertul în fitness Jennifer Cohen dezvăluie cele trei obiceiuri care ne împiedică să realizăm forma visului:

    Ți-e dor de sport în weekend
    Chiar dacă faceți mișcare regulată în timpul săptămânii, acest lucru nu înseamnă să vă petreceți timpul liber doar în fața computerului sau a televizorului. Exercițiul este important chiar dacă implică plimbări prin cartier, înot sau mers cu bicicleta. De asemenea, este important să respectați regulile nutriției cu perseverență. Vă puteți permite din când în când niște tentații dulci, dar mâncarea excesivă în weekend și recuperarea arderii caloriilor cu antrenamentul de luni nu este o formulă bună pentru o formă bună.

    Mă antrenez doar dacă am chef
    Dacă mergi la sală, doar când ești dispus să faci sport, te condamnă la eșec în prealabil. Deoarece cu cât îți anulezi mai des antrenamentele, cu atât îți va fi mai greu să te întorci într-un ritm sportiv. Un studiu publicat în Psychology Bulletin arată că peste 90% dintre persoanele care fac mișcare în mod regulat și-au îmbunătățit capacitatea de concentrare și, în general, au mai multă energie în viața de zi cu zi. Nu contează ce oră din zi găsești timp pentru a te antrena, important este să îl incluzi în programul tău.

    Copiezi prieteni care nu fac sport
    Dacă majoritatea oamenilor din jurul tău arată bine, dar nu fac mișcare, atunci cu siguranță ai o problemă. Mulți dintre noi preferă să meargă la sală cu un prieten, dar când nu este nimeni în apropiere, cel mai probabil renunți la antrenament. Gândește-te cât de important este pentru tine să faci mișcare și să arăți nu numai bine, ci și sănătos. Când vă dați seama de acest lucru, vă va fi mai ușor să vizitați sala chiar și singură. Și poți oricând să-ți faci noi prieteni acolo, nu?