De ce vrem să mâncăm dulciuri?

Acesta este primul gust pe care bebelușii încep să îl simtă.

renunța

Zahărul este un tip de carbohidrați, iar carbohidrații stimulează eliberarea de serotonină în creier, ceea ce ne face să ne simțim bine.

Gemul eliberează și endorfine, care ne calmează.

Lucrurile dulci sunt delicioase, ceea ce în sine este o răsplată. Cu cât mâncăm mai mult din ele, cu atât le mâncăm mai mult. O putem compara cu ușurință cu intoxicația.

Dacă nu ești un mare fan al dulciurilor și mănânci doar ocazional niște bomboane, când cineva te tratează pe tine sau un mic tort de sărbători, atunci ai noroc. Problema este cu oamenii care exagerează cu zahărul. Și este conținut în aproape toate alimentele procesate pe care le consumăm în fiecare zi.

De fapt, omul modern consumă mult mai mult zahăr decât diurna recomandată. Deși știm cât de dăunător este, tot nu ne putem opri. Atunci ce să faci?

Cum să opriți zahărul?

Rupe obiceiul

Cea mai rapidă modalitate de a renunța la dulciuri este să nu mai consumăm dulciuri. La fel ca în majoritatea dependențelor, primele zile sunt cele mai dificile. Când nu îl suporti, ia doar un fruct dulce.

Fă o plimbare
Când dorința de dulciuri începe să te apese, mută-te. Ridică-te și ocolește blocul/biroul, sare de câteva ori, face 10 ghemuituri. Fă ceva. În acest fel, nu numai că nu te vei mai opri din gânduri la dulciuri, ci te vei reîmprospăta și tu.

Spala-te pe dinti
Ciudat, dar spălatul dinților funcționează bine atunci când încetezi să fumezi. Aroma proaspătă de mentă de mentă din pasta de dinți va înlocui dorința de a mânca un tort. Și cine mănâncă după ce se spală pe dinți? Lucrurile se fac de obicei invers.

Pariați pe calitate, nu pe cantitate
Când decideți să mâncați ceva dulce, transformați-l într-un eveniment. Mănâncă ceva cu adevărat gustos și tentant. Un tort ciudat, realizat manual, cu tone de ciocolată, caramel și nuci. Nu merită să vă întrerupeți dieta din cauza ciocolatei simple sau a unui alt desert plictisitor.

Mănâncă regulat
Mănâncă des și mai puțin. Cu cât pleci mai mult timp între mese, cu atât sunt mai mari șansele de a-ți satisface foamea cu ceva dulce sau gras.