Prea mult stres și tensiune poate provoca o mulțime de probleme unei persoane - o grămadă de boli fizice și mentale. În zilele noastre, acesta este un fenomen obișnuit - o persoană scufundată în unele angajamente de muncă sau agățată de ideile sale fixe, limitând la manie, căreia îi oferă un avantaj inutil față de orice altceva.

trebuie

În domeniul profesional, cu toții dorim să facem cât mai multă muncă posibilă. Dar acest lucru este însoțit invariabil de o mulțime de stres și tensiune, pe care chiar fără să știm, reușim să le transferăm în viața noastră personală, „creând” tot mai multe obligații și parcă impunând activități suplimentare de făcut în timpul liber.

În acest fel, fenomenul „tensiunii” își exprimă expresia în gândurile și percepțiile noastre și ne afectează viziunea globală asupra lumii. Stresul și presiunea pot fi identificate cu propoziții care încep cu: „Trebuie să ...

Cu astfel de fraze ne punem presiune pe noi înșine. Singur. Uneori acesta este un mod de a ne oferi motivație și voință suplimentară pentru a realiza ceva ce ne dorim. Pentru că dacă luăm doar decizii impulsive și ne îndreptăm acțiunile doar din dorința noastră excesivă de aventură, atunci cel mai probabil viața noastră s-ar destrăma destul de repede. Sau cel puțin nu și-ar avea valoarea pe termen lung.

Problema vine atunci când devenim prea mult de tipul „Trebuie să”. Apoi, pe măsură ce presiunea pe care ne-o punem pe noi înșine crește, crește și riscul de probleme de sănătate - fie că este vorba de depresie sau boli fizice.

Pentru a evita pe cât posibil astfel de probleme, am dori să vă prezentăm două idei care servesc ca alternativă la gestionarea stresului și care vă vor face cu siguranță o persoană mai veselă și mai calmă.

Recâștigați controlul

S-ar putea să simți că ai prea multe lucruri în viața ta pe care TREBUIE ...!
Nu trebuie să muncești atât de mult.
Nu trebuie să câștigi atâția bani.
Nu trebuie să fii cel mai perfect părinte.
Nu trebuie să fii un bun vecin.
Nu trebuie să fii întotdeauna bun, prietenos și tolerant.

Poate că acum crezi că mă înșel complet. Dar să fim sinceri: nu ați avea o viață fericită, chiar dacă unele dintre aceste lucruri lipsesc sau pur și simplu nu se încadrează complet în limitele pe care sunteți forțați să le trăiți? Te obligă cineva, de exemplu, să câștigi toți acei bani cu o armă în cap?
Există atât de puține lucruri în viață care sunt de fapt absolut necesare - trebuie să respirăm, trebuie să mâncăm, trebuie să murim. Acestea sunt nevoile noastre reale, biologice, astfel încât să putem exista și să ne încheiem viața în consecință. Facem orice altceva pentru că toți ceilalți o fac; pentru că cineva ne-a spus că trebuie să o facem; pentru că am decis pentru noi înșine că trebuie să o facem; deoarece considerăm că este util și corect sau pur și simplu pentru că ne așteptăm la un anumit rezultat și consecințe ale unei acțiuni, decizii și comportamente date.

Și, în majoritatea cazurilor, simțim cu adevărat aceste lucruri, ca și când ar exista o adevărată constrângere asupra noastră care ne obligă. Atât de mulți oameni cad într-o cușcă de obligații și restricții - o cușcă de tot felul de lucruri pe care TREBUIE, dar NU VREAM să le facem!

Acesta este un punct de vedere despre lucrurile pe care le simțim ca o constrângere completă. Există un alt mod de gândire care va face întreaga călătorie numită „viață” cel puțin o idee mai calmă - deoarece simțim că avem libertate și alegere!

Acest truc sună prea ușor - înlocuiți doar gândul „Trebuie să” cu „Vreau să„ ”

Dacă spun, de exemplu, „Trebuie să merg la muncă”, atunci cu siguranță mă voi simți obligat și sub presiune. Mă voi simți ca o victimă - a vieții sau a circumstanțelor. Dar dacă spun: „Vreau să merg la serviciu, astfel încât să îmi pot plăti chiria/facturile/taxele și astfel să ofer un standard bun pentru copiii mei/familia/eu”. Există o mare diferență atunci când o persoană trebuie să facă ceva și când o persoană vrea să facă ceva - chiar cuvântul „trebuie” simbolizează constrângerea și presiunea, iar „vreau” este asociat cu libertatea și autodeterminarea. Atunci când o persoană își direcționează acțiunile, acțiunile și întreaga sa cale de la maximul „Vreau asta, pentru că„ își păstrează cu siguranță o mare parte din energia și bucuria de viață, pur și simplu pentru că simte că deține controlul asupra ei. Chiar dacă nu este chiar așa, la nivel mental, va avea sensul și scopul său pozitiv.

De la „doresc” la „preferă”

A dori ceva este mult mai bine decât a-l simți ca constrângere și presiune. Dar numai dorința noastră nu este suficientă pentru a evita stresul și tensiunea inutile. Pentru că atunci când nu este atât de ușor să realizăm ceea ce dorim, adesea apare nemulțumirea, mai ales dacă avem senzația că eforturile noastre nu duc la realizarea dorinței noastre.

A dori ceva și a insatisfacției posibile nu este chiar un lucru rău, deoarece nemulțumirea este deseori principala noastră forță motrice care ne ajută să schimbăm lucrurile și să ne dezvoltăm pe deplin. Dar cineva tinde să exagereze cu propriile cereri și dorințe. De exemplu, când ne supraestimăm inconștient abilitățile sau ne dorim doar prea multe lucruri simultan. Atunci nemulțumirea se transformă dintr-o măsură sănătoasă și utilă într-un factor deranjant care nu ne mai susține în progresul nostru și chiar creează un sentiment de nesiguranță.

Din nou, există un truc de gândire lingvistică care ne poate ușura foarte mult - în loc de: „Vreau să slăbesc!”, „Vreau să găsesc în sfârșit un partener!” sau „Vreau să câștig mai mulți bani!” utilizare:

„Aș prefera să slăbesc, dar mă pot simți bine cu mine și cu starea mea actuală”.

„Da, prefer să găsesc un partener/să cunosc dragoste, dar pot fi foarte fericit și eu însumi.”

„Prefer să câștig mai mulți bani, dar chiar dacă nu, o să fiu bine cu veniturile mele actuale”.

Preferând ceva, îi dai o senzație mult mai liniștită decât să vrei ceva prea puternic și cu orice preț. Când o persoană preferă ceva, arată că dorește și caută o schimbare, dar chiar și fără aceasta, în acest stadiu, a găsit o cale de a exista în pace cu sine.

Acestea sunt cele două idei care vă pot ajuta să eliminați cel puțin o mică parte din stresul și presiunea zilnică. Și, așa cum susține celebrul terapeut și autor american Steve de Shaser: „Cuvintele sunt magie primară” sau, mai simplu spus, cuvintele au un efect incredibil, aproape magic, și foarte puține schimbări în limbajul și expresia noastră pot avea un efect miraculos. asupra percepției noastre mentale asupra lumii.

Schimbarea modului în care vorbim despre noi înșine și despre viață, în cele mai multe cazuri, duce la o schimbare a percepției noastre despre aceasta. Deci, înlocuiți „mustul” greu cu „vreau/prefer” eliberator pentru a vă face să vă simțiți mai liberi și mai ușori.