depresie

Depresia se caracterizează printr-o combinație de simptome, inclusiv starea de spirit scăzută, care este constantă și reduce semnificativ capacitatea de a munci, de a dormi, de a mânca și de a vă bucura de activitățile zilnice. Astfel de perioade de depresie pot apărea o dată, de două ori sau mai multe în viață. Dacă nu sunt tratate, episoadele durează de obicei între 6 luni și un an.

Depresia poate fi legată de diverse evenimente din viață, cum ar fi moartea unei persoane dragi, divorțul sau pierderea locului de muncă. Luarea anumitor medicamente sau alcool poate declanșa, de asemenea, depresia. Această afecțiune nu este cauzată de slăbiciunea caracterului, de lene sau de lipsa de voință și de multe ori apare spontan fără a fi declanșată de un eveniment sau boală.

Femeile se îmbolnăvesc de două ori mai des decât bărbații și starea este observată la toate grupele de vârstă. Aproximativ trei sferturi dintre persoanele care au avut un episod de depresie experimentează cel puțin încă unul pentru tot restul vieții.

Depresia severă este doar unul dintre tipurile de tulburări depresive. Altele includ distimie (formă cronică, mai ușoară de depresie) și depresie bipolară (alternând episoade depresive și maniacale).

Motive:

Nu există o singură cauză a depresiei. Diversi factori psihologici, biologici și externi pot avea un impact. Deși multe dintre simptomele fiziologice și mentale ale depresiei sunt lucruri din viața normală, atunci când unele dintre aceste simptome apar mult timp (câteva săptămâni sau mai mult), ele pot fi începutul depresiei.

Atunci când depresia este exogenă, cauza poate fi orice situație stresantă externă și chiar comunicarea cu persoanele depresive poate avea un impact. Deși acestea sunt reacții normale, boala continuă să fie prezentă până când afectează funcțiile interne ale corpului, împiedicând organismul să depășească durerea. Atunci când este prezentă în mod constant, boala devine depresie clinică.

Tratament:

Deși depresia severă este o boală extrem de gravă, aceasta răspunde foarte bine la tratament. Între 80 și 90% dintre pacienții cu depresie majoră pot fi tratați eficient și pot reveni la activități normale.

Există multe tipuri de terapie și alegerea depinde de evoluția individuală a bolii și de severitatea acesteia. Există trei metode principale de tratare a depresiei: medicamente, psihoterapie, terapie electroconvulsivă.

Există mai multe tipuri de psihoterapie care s-au dovedit a fi eficiente în depresie, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală și terapia interpersonală. Studiile arată că pot trata cu succes depresia ușoară până la moderată. Depresia severă este considerată a fi cea mai eficientă combinație de medicamente și psihoterapie.

  • terapie cognitiv comportamentală - ajută la schimbarea convingerilor negative și a comportamentului nesatisfăcător asociat cu depresia, precum și la învățarea oamenilor să șteargă tiparele comportamentale care contribuie la boală
  • terapie interpersonală - se concentrează pe îmbunătățirea relațiilor interumane
  • terapie electroconvulsiva este un tratament extrem de eficient pentru perioadele severe de depresie. În cazurile în care psihoterapia, medicația sau o combinație a ambelor este ineficientă sau acționează prea încet, trebuie luată în considerare terapia electroconvulsivantă. Terapia electroconvulsivantă trebuie luată în considerare în cazurile în care, din diverse motive, antidepresivele nu sunt posibile.

Dacă nu este tratată, depresia poate dura săptămâni, luni și chiar ani. Principalul risc în absența tratamentului este posibilitatea sinuciderii. Terapia depresivă funcționează în decurs de 6 până la 8 săptămâni, uneori mai puțin. Depresia poate fi tratată de obicei în ambulatoriu. Spitalizarea este necesară dacă există alte afecțiuni medicale care afectează tratamentul sau atunci când există riscul de sinucidere.

Abordarea medicală convențională a depresiei este terapia medicamentoasă, psihoterapia sau o combinație a ambelor. Terapia medicamentoasă cu antidepresive, cum ar fi Prozac, poate ajuta pacientul să se simtă mai bine, dar antidepresivele au efecte adverse și nu se cunoaște nicio ramificație cu utilizarea pe termen lung. Psihoterapia este un bun ventilator pentru emoțiile deprimate și poate ajuta unii pacienți.În plus față de corp, este important să vindecăm spiritul.

Rezultate puternice și de lungă durată sunt obținute prin abordări naturale care tratează atât corpul, cât și spiritul. Este bine nu numai pentru a trata simptomele, ci pentru a elimina cauza principală a bolii. Cel mai important este ca o persoană deprimată să vorbească cu medicul său, deoarece fiecare caz este diferit.

Activitatea fizică este un factor important nu numai în prevenirea apariției depresiei, ci și în depășirea ei. Exercițiile fizice pot crește energia corpului pe termen lung. Drept urmare, cineva se simte revitalizat și întreg. Cea mai mare problemă întâlnită la încorporarea exercițiului în viața de zi cu zi a unei persoane deprimate este debutul. Când o persoană este deprimată, este foarte dificil să se angajeze în orice activitate fizică, este foarte ușor să renunți la ea. Pentru început, este o idee bună să începeți cu mișcări simple. În primul rând, o persoană începe să aibă un sentiment de bunăstare dacă, de îndată ce se trezește, iese la plimbare. Exercițiile de încălzire ușoară și un sport preferat sunt, de asemenea, o modalitate de a introduce sportul în viața de zi cu zi. Dacă exercițiul începe să aibă un efect pozitiv asupra minții și corpului, acestea pot fi crescute la un nivel corespunzător nevoilor corpului.

Dietă:

Mâncarea nu numai că joacă un rol important în sănătatea bună, dar poate afecta negativ emoțiile și poate provoca depresie. Următoarele alimente trebuie evitate pentru a preveni dezechilibrele nutriționale sau chimice care duc la depresie:

  • fast food,
  • carbohidrați simpli (acest lucru este important pentru persoanele cu zahăr din sânge scăzut),
  • alcool,
  • îndulcitori artificiali,
  • produse din făină albă
  • cofeină.

Există mai mulți factori nutriționali care afectează starea de spirit a unei persoane și duc la depresie. Deficitul de vitamine este unul dintre ele.

Medicină pe bază de plante

Există extracte din plante care au proprietăți similare cu medicamentele antidepresive convenționale, dar sunt mai ușoare și nu au efecte secundare. Următoarele plante ajută:

  • Sunătoare. Studiile clinice încrucișate cu placebo susțin eficacitatea acestuia.
  • valeriană,
  • lemongrass (Scutellaria),
  • hamei,
  • rădăcinile kava-kava,
  • floarea pasiunii (ceas),
  • rodul ierbii de lămâie chineză,
  • ovăz sălbatic
  • rădăcini de stuf.

Terapia cu lumină

Prezintă un rezultat pozitiv în depășirea depresiei ușoare asociate sezonului de iarnă (numită stare de rău sezonieră). Procesele biochimice din corpul multor oameni sunt încetinite din cauza lipsei de lumină naturală suficientă în acest sezon. Un tratament care utilizează lumină puternică a fost dezvoltat pentru a depăși acest tip de depresie. Unul dintre cele mai noi tratamente este un sistem de lumină special în dormitor care imită răsăritul soarelui. Sa demonstrat că această tehnică crește energia și ajută la depășirea dificultății de trezire în această perioadă.