dietei

Fiecare femeie visează să-i placă bărbații din jurul ei. În acest caz, unele doamne preferă un antrenament în sala de gimnastică, în timp ce altele folosesc modalități atât de populare de a slăbi ca dietă. Puteți deveni mai subțire și mai atractiv descărcând eficient dietele.

Dieta de descărcare pentru pierderea în greutate

Fiecare dietă eficientă de descărcare este împărțită în următoarele categorii (zile):

  1. glucide (zahăr, orez și fructe) - va fi o opțiune excelentă pentru toți iubitorii de fructe, cereale, ciocolată neagră și ciuperci.
  2. gras (smântână, smântână) - nu este nevoie să consumați alimente extrem de grase. Pentru produsele care conțin grăsimi sănătoase, puteți include avocado, ouă și leguminoase.
  3. Zile de descărcare folosind lichide (suc, apă, glazuri) - sucul trebuie băut doar proaspăt stors, iar ceaiul și cafeaua fără zahăr adăugat, produsele lactate trebuie să aibă un conținut scăzut de grăsimi.
  4. proteină (brânză de vaci, pește, carne) - baza rației de carne cu conținut scăzut de grăsimi, unii pești și fructe de mare.

Descărcarea dietei pentru curățarea corpului

O modalitate eficientă de a scăpa de toxine și de a curăța poate fi o dietă pentru descărcarea corpului. Aceasta este o oportunitate excelentă chiar și pentru persoanele care au avut un atac de cord. În ceea ce privește metodele de purificare pe termen scurt, acestea sunt necesare pentru sănătatea fiecărei persoane. Oamenii de știință cred că astfel de tehnici ajută la normalizarea funcției intestinului. Dieta de descărcare oferă o astfel de dietă:

  1. mic dejun: fulgi de ovăz (slabi) cu măr ras, suc și coajă de lămâie.
  2. Masa de pranz: bulion (legume), fulgi de ovăz cu legume tocate, salată cu legume verzi.
  3. masa de seara: rădăcină de țelină, fulgi de ovăz, morcovi, legume, bulion (legume).

Dieta de eliberare a Margarinei Regine

O modalitate populară de transformare a celebrei nutriționiste Margarita Quinn se numește dietă cu chefir, deoarece chefirul cu conținut scăzut de grăsimi este baza dietei. Alimentele pentru descărcarea reginei sunt concepute pentru 4 zile. În această perioadă este interzis consumul de sare, zahăr și grăsimi, iar apa trebuie băută în doi litri și jumătate. Descărcarea dietei pentru scăderea în greutate include un astfel de meniu pentru zi:

  • chefir (sticlă);
  • cartofi fierți;
  • chefir (sticlă);
  • doi castraveți;
  • chefir (sticlă);
  • pui fiert;
  • chefir (o jumătate de cană).

Descărcarea unei diete de fulgi de ovăz

Pentru acest tip de transformare, deoarece dieta de descărcare este recomandată pentru a găti mâncare nu prea groasă, care ar trebui să arate ca jeleu. Pentru a păstra cât mai mulți nutrienți în fulgi, nu puteți fierbe, nu puteți fierbe, puteți găti. Pentru a face acest lucru, turnați pur și simplu fulgii cu apă clocotită. Acest fel de mâncare trebuie preparat fără sare, zahăr și unt. Descărcarea de fulgi de ovăz este după cum urmează:

  • cu fulgi de ovăz și lapte;
  • pe biscuiți cu fulgi de ovăz;
  • cu fulgi de ovăz și mere.

Descărcarea de fulgi de ovăz și lapte

  • solzi - 100 g;
  • lapte cu conținut scăzut de grăsimi - 2,5 litri;
  • scorţişoară;
  • susan sau stafide.

  1. Reptilele sunt adăugate în laptele care fierbe și fierte până se termină.
  2. Adăugați scorțișoară, semințe de susan sau stafide în vasul gătit.

Descărcarea orezului

O astfel de dietă pe termen scurt se poate face în fiecare săptămână. Descărcarea orezului nu este potrivită pentru utilizarea zilnică, deci nu creșteți durata acestuia. Dacă starea de sănătate se deteriorează, ar trebui să opriți dieta imediat. În această zi ar trebui să excludeți activitatea fizică, deoarece există șansa ca seara apetitul să crească. Este important să ne amintim regimul de băut într-o astfel de zi, deoarece produsul în sine are un efect obligatoriu.

Ziua descărcării orezului brun

  • orez - 150 g;
  • apa pura.

  1. Cina orez cu apa curata.
  2. Dimineața orezul se spală și se fierbe fără sare și zahăr.
  3. Fierte sunt împărțite în 5 porții egale și mâncate toată ziua.

Descărcarea dietei timp de 7 zile

O modalitate dovedită și eficientă de a slăbi este considerată descărcarea unei diete timp de o săptămână. În dieta ta, un meniu variat care va satisface fiecare femeie pierdută. Deși respectarea tuturor prescripțiilor acestei metode de slăbire ca dietă săptămânală de descărcare nu va fi atât de ușoară. Meniul săptămânii poate fi după cum urmează:

  1. Luni și joi: mic dejun - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (100 g), două felii de pâine; cină - supă vegetariană (200 ml), două felii de pâine de secară, castraveți; cina - orez fiert (100 g), lapte degresat (pahar).
  2. Marți și vineri: mic dejun - ouă fierte de pui (2 bucăți), două felii de pâine de secară, roșie; prânz - borș verde (200 ml), piept de pui fiert (100 g), castraveți; cina - un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, salată de legume.
  3. Miercuri și sâmbătă: mic dejun - brânză tare (20 g), roșie și două felii de pâine; prânz - ragu de legume (200 g), carne de vită fiartă (100 g), roșii; cina - oțet (150 g), un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
  4. duminică: puteți mânca toate produsele. Conținutul caloric pe zi nu trebuie să depășească 600-700 kcal.

Descărcarea dietei timp de 3 zile

Acest sistem de alimentare include trei diete mono simple, care trebuie monitorizate zilnic pe rând. Se recomandă utilizarea a doi litri de apă curată fără gaz pe toată perioada. Dieta de descărcare de trei zile poate avea acest meniu:

  1. prima zi - fulgi de ovăz din hrișcă fără zahăr și sare.
  2. În a doua zi - Proteină. În timpul zilei este necesar să folosiți pui fiert (500 de grame), fără grăsime și piele. Între mese puteți bea ceai verde cu lămâie și apă.
  3. În a treia zi, În timpul zilei ar trebui să beți o jumătate de litru de chefir (conținut de grăsime - 1,5%). Condiția prealabilă este să bei multă apă.