La prima vedere, toată lumea are hotărâre și intenții bune. Dar puțini oameni reușesc să-și atingă obiectivele cu antrenamentele. Toată lumea începe cu entuziasm, dar renunță repede. De ce se întâmplă? Iată câteva dintre cele mai frecvente cauze și cum să le evitați:
1. Caută sprijin de la cineva. Ne este mai ușor să ne justificăm să nu mergem la sală, pentru că nu avem companie.
2. Căutați un antrenament care să ne aducă plăcere. Dacă nu vă place să petreceți ore în sala de gimnastică, poate fi mai bine să vă plimbați în parc, să mergeți cu bicicleta, să înregistrați dansuri etc.
3. Stabiliți obiective realiste. Obținerea unui corp de supermodel sau alergarea unui maraton nu sunt probabil obiective pe care le veți atinge. Pășește ferm pe pământ și fii realist.
4. Monitorizează-ți progresul. Faceți un calendar al zilelor în care v-ați antrenat pentru a vă simți și mai motivați.
5. Gândește-te la beneficii. În timpul antrenamentului sau când ți-e prea lene să o faci, gândește-te cât de mult va fi valoros pentru tine.
6. Nu te compara cu ceilalți. Nu te uita la ceilalți în timp ce te antrenezi, ci doar la tine.
7. Află. Fiți bine informați despre activitatea fizică și sportul.
8. Mănâncă sănătos și dormi suficient. Unul dintre motivele pentru a-ți menține motivația pentru sport este un stil de viață sănătos. Stabiliți o dietă sănătoasă și dormiți.
9. Condu un stil de viață „de fitness”. Urcați scările, mergeți cu bicicleta, mergeți etc.
10. Recompensează-te. Desigur, nu este bine ca premiul să fie mâncare.
- 3 chei pentru pierderea permanentă în greutate Femeia de azi
- 7 sfaturi ale experților pentru pierderea în greutate La ce să renunți
- 4 rețete pentru pierderea în greutate cu bicarbonat de sodiu Pierderea în greutate
- 1 lingura de ulei de masline si lamaie impotriva grasimilor din burta Pierderea in greutate
- Therma Cuts promite până la 12 kilograme de pierdere în greutate în 5 săptămâni