Acest articol este un rezumat al unei prelegeri extrem de interesante, pe care am organizat-o împreună cu Desi Angelova - nutriționist clinic, terapeut colorist, specialist și lector în medicină holistică, membru al „Asociației medicale complementare” din Marea Britanie. A absolvit nutriția clinică în Marea Britanie, iar câțiva ani mai târziu a predat activ, a predat și a practicat la Londra.

dezechilibru

Foarte des tulburările hormonale (în special cele legate de glanda tiroidă) rămân nediagnosticate - respectiv netratate. Testele pentru hormonii relevanți (tiroidieni) sunt normale, dar persoana nu se simte bine. De ce se întâmplă asta? Pe de o parte, valorile de referință utilizate în Bulgaria nu sunt adecvate până în prezent (limitele sunt prea largi). Pe de altă parte, acest proces este influențat de mulți factori legați de alimente, stilul de viață și factorii de mediu. Există o relație directă între starea noastră emoțională și mentală și bolile sistemului endocrin, în special cele legate de glanda tiroidă. De foarte multe ori tulburările hormonale sunt rezultatul unor emoții blocate și a unor modele de gândire greșite.
Iată dezechilibrele emoționale care duc cel mai adesea la tulburări hormonale în corpul feminin:

  • Durere suprimată, tristețe (duce la formarea chisturilor în ovare).
  • Stima de sine scăzută (formată în copilărie).
  • Insultă/furie față de partener - emoțiile suprimate, neexprimate de acest tip afectează activitatea ficatului.
  • Relația cu mama/părinții (absența tatălui este adesea exprimată fizic cu eczeme și fibroame).
  • Frici nerostite - de obicei pentru persoanele cărora nu le place să împartă și să ascundă totul în sine. Teama de a fi tu însuți - este asociată cu o stimă de sine scăzută.
  • Sentimente de vinovăție - exprimate somatic într-un ciclu neregulat/lipsa unui ciclu.
  • Senzație de rușine.

Hipofuncția glandei tiroide

Oamenii sunt mai încet. Foarte devotați familiei, îi dăruiesc celorlalți (atitudinea mentală este „Nu am niciodată timp pentru mine”), poartă prea multă povară pe umeri. Se simt epuizați - atât fizic, cât și emoțional. Au sindrom premenstrual sever (sindrom premenstrual). De multe ori simt un nod în gât și/sau suferă de răceli. Aceasta este zona legată de comunicare - dezvăluie că există ceva nespus, ceva pe care ei nu îl pot „ieși” sau „înghiți”. Manifestat în durere reprimată, creativitate reprimată. Emoțiile suprimate conduc, de asemenea, la scăderea energiei.

Simptome tipice: supraponderalitate, constipație, modificări frecvente ale dispoziției, absență sau menstruație neregulată, menopauză timpurie, probleme de memorie și concentrare.

Hipertiroidism

Aceștia sunt oamenii care se grăbesc constant, nu-i întoarce într-un singur loc. Nu vor doar să facă totul, ci doresc să îndeplinească excesiv planul. Indiferent câte sarcini resping, nu cred niciodată că este suficient. Hiperfuncția este declanșată de obicei după stres.

Simptome tipice: palpitații, atacuri de panică, transpirație a mâinilor, scădere în greutate, infecții fungice, persoana nu se simte bine la soare, umbre sub ochi (indică o problemă cu ficatul sau glandele suprarenale).

Destul de des hipofuncția crește în hiperfuncție și invers. Foarte des, problemele tiroidiene sunt însoțite de sindromul oboselii cronice.

Oboseala cronica

Sub stres constant în combinație cu alimentația fără discriminare, glandele suprarenale secretă în mod constant cantități mari de adrenalină și cortizol, ceea ce duce la hipotiroidism. Cu alte cuvinte, „obosește” și produce mai puțini hormoni de care are nevoie. Oamenilor le este greu să se trezească și să sufere de o lipsă de energie (atât fizică, cât și mentală). Atitudinea este de obicei „Viața este foarte grea”.

Diabet
Se deblochează atunci când nu există o legătură stabilă (sau nu) cu mama. Sentimentele de vinovăție, negativitate, dorul de dragoste sunt tipice. Nevoia pur tactilă de mângâieri este înlocuită de alimente dulci - de unde și nevoia constantă de „ceva dulce”.

Anemie
Se manifestă atât în ​​hipo- cât și în hiperfuncția glandei. Există frecvente crize de foame de dulciuri, care este în esență o încercare de a atinge plinătatea emoțională. Este cauzată de lipsa unui partener sau de lipsa de tandrețe din partea partenerului.

Depresie
Este adesea o problemă tiroidiană nediagnosticată. Este declanșat în special de furia suprimată, care se dezvoltă în autoagresiune (depresie). Pentru a urmări sursa emoțională a problemei, trebuie să ne punem întrebări precum: Ne urmăm pe noi înșine, facem adesea compromisuri cu noi înșine (de exemplu, ne place meseria noastră). Când depresia nu este tratată, glanda pituitară este adesea afectată, deoarece glanda tiroidă este controlată de glanda pituitară și hipotalamus. În acest stadiu, cineva se simte ca o victimă și simte o puternică lipsă de motivație.

Diagnosticul dezechilibrului hormonal
Care sunt semnalele că există o problemă:

  • Temperatura - măsurați temperatura 5 zile la rând, dimineața, înainte de a vă ridica din pat. Dacă este mai mic de 36,5 grade, acesta este un indiciu că procesele se dezvoltă mai lent (hipotiroidism). Cu cât o persoană este mai rece, cu atât limfa se mișcă mai lent în corpul său, prin urmare, cu atât este mai intoxicată.
  • Starea pielii, unghiilor, părului
  • Schimbarea vocii
  • Sensibilitate la căldură/frig
  • Dureri musculare și articulare
  • Menstruație abundentă, sindrom premenstrual sever, infertilitate
  • Menopauza timpurie
  • Scăderea libidoului
  • Retenție de fluide
  • Oboseală
  • Creșterea colesterolului (și, în consecință, a tensiunii arteriale)
  • Probleme de concentrare și memorie
  • Probleme de greutate (creștere în greutate cu o dietă slabă, scădere în greutate cu o dietă consistentă)
  • Schimbarea poftei de mâncare
  • Anxietate
  • Probleme de înghițire
  • Anemie

Factorii care contribuie la problemele tiroidiene:

  • Stresul/Oboseala glandelor suprarenale
  • Emoții blocate și probleme greșite de gândire
  • Deficitul de iod
  • Poate fi cauzată de o dietă necorespunzătoare. Conform unor studii, japonezii consumă 12,5 mg/zi de iod împreună cu alimente (alge, pești etc.)
  • Schimbări bruște ale dietei (tranziție bruscă la veganism, mâncare crudă, foamete cu sucuri)
  • Modificările dietei trebuie introduse treptat, astfel încât organismul să se poată adapta. Când dintr-o dată o mulțime de alimente se oprește brusc, stresează corpul.
  • Deficitul de acizi grași Omega, magneziu, seleniu, zinc, vitamina B.
  • Consumul de apă clorurată/Deshidratare
  • Clorul și fluorul înlocuiesc iodul în organism, astfel încât apa clorurată ar trebui evitată. Este preferabil filtrat prin osmoză inversă. Deshidratarea poate apărea nu numai cu aport insuficient de apă - cu oboseală și celulele stresante nu reușesc să absoarbă aportul de apă.
  • Lipsa activității fizice (deci limfa se oprește din mișcare și materialul intoxicant se acumulează în corp)
  • Poluarea mediului
  • Radiații
  • Aportul de medicamente
  • Intoxicaţie
  • Sarcina
  • Ereditate

O abordare integrată a tratamentului

  • Captarea cazului - examinarea hormonilor produși de glanda tiroidă (TSH, T3, T4), ultrasunete, examinarea fierului, colesterolului și a enzimelor hepatice din sânge;
  • Eliminarea cauzelor problemelor tiroidiene;
  • Hidratarea și schimbarea dietei;
  • Includerea anumitor suplimente (substanțe nutritive care susțin glanda tiroidă și glandele suprarenale);
  • Faceți față stresului și schimbării stării emoționale și mentale (să învățăm să împărtășim, nu să ne suprimăm sentimentele);
  • Detoxifiere, curățarea ficatului;
  • Exerciții fizice, sport;
  • Reflexologie (presopunctură).

Nutriție

Principiile generale și orientările nutriționale:

  1. Creșteți aportul de apă
  2. Mănâncă la fiecare 3-4 ore. Scopul este de a lua cel puțin 3 mese obișnuite pe zi (posibil cu 1-2 gustări, de exemplu, cu o gustare dimineața târziu și după-amiaza)
  3. Combinație atentă de alimente și control GI (indice glicemic)
    Smoothies (shake-uri) sunt ideale pentru micul dejun
  4. Evitați supraalimentarea/foamea
    Atenție: Postul este strict contraindicat în hipertiroidism!
  5. Includeți grăsimile potrivite în dietă
    • ulei de cocos;
    • ulei de măsline extra virgin);
    • GHI;
    • unt de vacă Este foarte important să se includă acizi grași esențiali. Acestea construiesc membrana celulară și își mențin elasticitatea și flexibilitatea - sunt importante pentru hidratare și formarea prostaglandinelor în organism (substanțe asemănătoare hormonilor).

6. Monitorizați mișcările intestinale normale și regulate

Alimente de evitat:

  • soia (nu se aplică germenilor de soia);
  • gluten (nu se aplică germenilor de grâu);
  • lactat;
  • Varza de Bruxelles, conopida, broccoli - din cauza conținutului de cianuri;
  • paste, alimente procesate bogate în sare și zahăr - deshidratează, extrage calciu și magneziu din organism;
  • alcool;
  • cafea;
  • fluor, clor și brom.

  • Bogat în Omega 3 - pește, ulei de in;
  • Bogat în iod - alge, pești și plante marine, wakame, nori, kombu, alge, ouă;
  • Atenție: Spirulina nu este recomandată pentru hipertiroidism!
  • Bogat în vitamina A și fier - legume, în special legume cu frunze - rucola, salată verde, muștar, spanac, pătrunjel, morcovi, sfeclă, anghinare (poate sub formă de sucuri);
  • Bogat în fibre - nuci, semințe, fructe (în special smochine, afine) leguminoase (în special linte, naut);
  • Combinarea leguminoaselor și a boabelor (de exemplu, linte cu orez brun);
  • Alimente fără gluten - quinoa, hrișcă.

Suplimente recomandate pentru susținerea glandelor suprarenale:

  • Magneziu: 250-400 mg pe zi
    Cea mai frecventă deficiență este magneziul, deoarece acest mineral este extras din organism în timpul stresului. Când nivelurile sale sunt normale, fluxul de energie crește
  • Vitamina B6: 25-50 mg pe zi
    Sprijină absorbția magneziului
  • Vitamina B5: 350-500 mg pe zi
    Este cunoscut ca un complex gastro-intestinal, deoarece îmbunătățește digestia și absorbția substanțelor.
  • Acizi grasi omega-3
    Se pot obține cu ulei de in, ulei de krill sau ulei de pește. Uleiul de pește și uleiul de krill sunt mai ușor de absorbit decât uleiul de semințe de in.
  • Vitamina C: 500 -1000 mg
    Susține activitatea glandelor suprarenale
  • Zinc: 15-30 mg pe zi
    Deficitul său duce la lipsa de energie. O indicație în acest sens sunt pete albe pe unghii. Este bine să luați zinc cu miere și vitamina A. Se ia seara.

Suplimente recomandate pentru susținerea glandei tiroide:

  • Seleniu: 200 mcg pe zi;
  • Magneziu;
  • Formule multivitaminice și minerale;
  • Acizi grasi omega-3;
  • Vitamina D3.