Este uman, dar dacă se întâmplă prea des, trebuie să fii atent

balonării

Toată lumea are benzină - vedete, regalitate, bebeluși, partenerul tău, șeful tău. și tu însuți. Indiferent cât de bune și sofisticate sunt manierele unei persoane, există într-adevăr momente în care nu poate evita eructarea sau gazarea aerului din jurul său.

Corpurile noastre produc gaze atunci când alimentele sunt distruse. În plus, cea mai mare parte a aerului ingerat, în special atunci când mestecăm gumă, fumăm sau mâncăruri rapide, este, de asemenea, slab absorbită de sistemul digestiv. Ceea ce nu iese ca gazul dispare ca eructații, dar îl puteți simți și ca balonare și disconfort abdominal. Există oameni care suferă de mai mult gaz - flatulență. Ce a provocat asta?

"Oh scuze!" - cauza eructării

Indiferent dacă este liniștit ca un sughiț sau zgomotos ca un râs, motivul este unul - ingestia de aer. Luăm aer cu mâncarea atunci când bem lichide (în special băuturi gazoase cu paie) sau când mâncăm și vorbim în același timp.

Aerul din stomac trebuie să dispară pe măsură ce crește și vibrează în tractul digestiv, creând sunete unice și variate.

"Oh, îmi pare rău!" - fapte despre gazele intestinale

Dacă aerul înghițit nu dispare sub formă de eructații, acesta poate migra din stomac în jos în colon. Aici se transformă în gaz. Majoritatea oamenilor sunt îngrijorați de acest miros pe care corpul lor îl emite odată cu gazul în cauză. Motivul este că se eliberează cantități mici de sulf. Da, același sulf puturos care miroase a „ouă putrede”.

"O, trebuie să-mi slăbesc centura!" - fapte despre umflare

Umflarea abdomenului nu este ceva care se aude sau miroase urât, dar este neplăcut ca senzație. Este ca și cum ai avea greutate în stomac, care este cauzată și de gazele acumulate în stomac și intestine. Balonarea abdominală poate fi însoțită de eructații și/sau flatulență, dar poate fi cauzată de o boală a sistemului digestiv. Persoanele cu sindrom de colon iritabil (IBS) sau cu intoleranță la lactoză pot prezenta balonări frecvente.

Femeile pot suferi acest tip de balonare înainte de menstruație, iar bărbații o pot simți atunci când lichidul este reținut în corp.

Consumul de alimente sărate vă poate lăsa, de asemenea, să vă simțiți așa. În timp ce excesul de sodiu așteaptă să părăsească corpul prin rinichi și corpul încearcă să-l dilueze, acest lucru provoacă o senzație de retenție a apei asociată cu balonarea.

Cum se reduc aceste senzații neplăcute?

Nu puteți scăpa complet de gaz, dar puteți reduce acumularea și senzația de balonare.

Sfaturi despre cum să realizați acest lucru:

Mănâncă încet și în tăcere. Uitați să mâncați din mers. În schimb, stați la o masă și mâncați mici mușcături pe care trebuie să le mestecați bine înainte de a le înghiți.

Înțelegeți acțiunile alimentelor. Legumele verzi crucifere precum broccoli, varza de Bruxelles, varza și conopida sunt foarte potrivite pentru dvs. datorită compoziției lor fibroase care ajută digestia. Cu toate acestea, efectele diferitelor alimente variază de la o persoană la alta.

Observați care alimente au cel mai rău efect asupra stomacului. Consumul de fasole, băuturi răcoritoare și fructe suculente precum mere și pere poate provoca o adevărată criză a gazelor la unii oameni.

Deși alimentele cu fibre sunt un aliat al organismului în digestie, ele pot provoca flatulență. Fibrele insolubile din legume și cereale integrale produc puțin gaz. Luați-le, dar dacă sunt prea laxative, aveți grijă la cantitățile lor.

Tăiați brânza, brânza galbenă, laptele proaspăt și iaurtul. Produsele lactate conțin lactoză, iar unora le este greu să se digere și poate fermenta în intestin și poate provoca exces de gaze.

Gândiți-vă la alte motive potențiale. Flatulența poate fi un simptom al unei afecțiuni mai grave, inclusiv diverticulită, colită ulcerativă sau boala Crohn. Umflarea abdomenului poate fi chiar un semn precoce al cancerului ovarian.

Unele medicamente, inclusiv unele medicamente pentru diaree, pot provoca, de asemenea, balonare. Este normal să expiri de 10 până la 25 de ori pe zi, dar dacă acestea sunt prelungite și combinate cu alte simptome, va trebui să îți schimbi dieta sau stilul de viață.