Diet Coffee este un alt reprezentant al dietelor hipocalorice care se bazează pe consumul de cafea verde sau neagră timp de câteva zile.

coffee

Dieta cu cafea №1

Multe studii arată că supraponderalitatea este un factor de risc pentru bolile sistemului cardiovascular, precum și pentru diferite boli sistemice. De asemenea, cercetările arată că aproape toate dietele sunt ineficiente, deoarece majoritatea oamenilor pur și simplu nu se pot conforma cu cele stabilite în dieta lor. Această dietă cu cafea este foarte eficientă deoarece nu necesită modificări în dieta zilnică obișnuită, dieta cu cafea poate fi consumată în cantități nelimitate. Pe lângă alimentele obișnuite, ar trebui consumată cât mai multă cafea. O ceașcă de cafea ar trebui să conțină 100 mg de cofeină, deoarece consumul unei porții de cofeină crește metabolismul unei persoane cu până la 10%, iar cei care nu sunt obișnuiți să bea cafea, accelerează metabolismul poate fi și mai mare.

Creșterea metabolismului înseamnă că organismul cheltuiește mai multe calorii decât de obicei. Organismul consumă aceste calorii chiar dacă persoana se odihnește și pentru câteva zile sau săptămâni de cafea dietă pierderea netă de calorii duce la pierderea în greutate.

Dieta cu cafea №2

Cafeaua este un aliment consumat de oameni din întreaga lume și un supliment extraordinar la orice dietă, deoarece are capacitatea de a crește rata metabolismului. Trebuie avut în vedere faptul că persoanele cu risc de boli cardiovasculare nu ar trebui să bea cafea sau suplimente de cofeină folosite. Urmând această dietă, obiceiurile alimentare ale cafelei trebuie să se schimbe. În timpul săptămânii, pentru a evita alimentele bogate în carbohidrați (alimente dulci și amidon), mâncați mai multe proteine ​​și alimente vegetale și beți cel puțin 3-4 căni de cafea fără zahăr pe zi. De asemenea, trebuie să urmați aceste sfaturi pentru a vă crește rezultatele de slăbire:

  • Bea cafea dimineața înainte de micul dejun - flămând după somn corpul de cafea ajută la accelerarea metabolismului;
  • Adăugați puține frunze de ceai sau extract de ceai verde în cafeaua preparată - crește arderea grăsimilor. Ceaiul verde conține un antioxidant cunoscut sub numele de epigalocatechină galat, care crește metabolismul;
  • Bea cafea înainte și în timpul antrenamentului cardio - cofeina înainte de cardio poate îmbunătăți semnificativ puterea și rezistența în timpul antrenamentului. Exercițiile cardio sunt un tip de exercițiu în timpul căruia grăsimile sunt arse pe măsură ce organismul începe să-și folosească propriile rezerve de energie grasă. O ceașcă de cafea înainte de cardio nu numai că mărește viteza metabolismului, dar reduce și oboseala musculară așteptată, permițându-vă să vă antrenați mai mult.

Dieta cu cafea №3

Urmând această dietă cafeaua verde, cafeaua neagră sau ceaiul verde pot fi utilizate alternativ sau puteți alege și utiliza una dintre aceste băuturi. Această dietă săracă în calorii pentru cafea și foarte eficientă, cu toate acestea, va trebui să adere strict în timpul săptămânii. Baza dietei zilnice este alternarea proteinelor pure și a alimentelor cu carbohidrați puri. La dieta cu cafea verde, cafeaua neagră sau ceaiul verde se utilizează într-o cantitate de trei căni pe zi. Meniul zilnic de dietă este după cum urmează:

Ziua 1: Mic dejun - o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr și 150 de grame de iaurt degresat. Cina - 200 de grame de carne albă de pui fiert, o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr și o ceașcă de iaurt 0%. Cina - o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr;

Ziua 2: Micul dejun din dietă poate fi cafea sau ceai fără zahăr în cantitate de o cană. Prânz - salată de castraveți și roșii, presărată cu unt și o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr. Cina - 250 de grame de legume tocate și o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr;

Ziua 3: Mic dejun - jumătate de litru de iaurt de casă și o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr. Prânz - o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr. Cina - 200 de grame de pește fiert și o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr;

Ziua 4: Mic dejun - cereale umplute cu suc, proaspete sau iaurt și o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr. Prânz - toate fructele proaspete și o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr. Cina - o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr;

Ziua 5: Mic dejun - o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr și smântână. Cina - 200 de grame de carne de vită fiartă și o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr. Cina - trei ouă fierte și o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr;

Ziua 6: Mic dejun - ciocolată neagră polplitki și o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr. Prânz - o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr. Cina - trei mere, doi biscuiți de grâu și o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr;

Ziua 7: Mic dejun - cu brânză topită, fără umpluturi și o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr. Cina - 250 de grame de file de curcan fiert și o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr. Cina - o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr.

Întreruperea secvenței sau schimbarea felurilor de mâncare incluse în meniul acestei diete este imposibilă pentru cafea, apă și lichidul zero calorii poate fi consumat în cantități nelimitate.

Înainte de a vă decide să respectați oricare dintre dietele de cafea de mai sus, aveți nevoie de sfaturi medicale, așa cum nu vor face toate condițiile de sănătate, cum ar fi o dietă cu conținut scăzut de calorii.